Hoe combineer je het moederschap met bipolariteit?

Antwoord

Hey C.,

Allereerst wat mooi die twee kindjes! Gefeliciteerd!

Het combineren van bipolaire stoornis met het moederschap kan een uitdaging zijn, maar met de juiste ondersteuning en strategieën kan het zeker worden aangepakt. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen:

Zelfzorg. Zoals je aangeeft, is het belangrijk voor de moeder om tijd voor zichzelf te nemen en te ‘herladen’. Dit kan betekenen dat je korte pauzes neemt gedurende de dag, een hobby of activiteit voor jezelf hebt, of gewoon tijd neemt om te rusten.

Routine. Een vaste dagelijkse routine kan voorspelbaarheid en structuur bieden, wat nuttig kan zijn voor zowel de moeder als de kinderen.

Ondersteunend Netwerk. Bouw een netwerk op van vrienden, familie of andere ouders die kunnen helpen als het even te veel wordt. Dit kan betekenen dat ze af en toe voor de kinderen zorgen, zodat de moeder wat tijd voor zichzelf heeft.

Educatie. Leer je oudste kind op een leeftijdsgebonden manier over de ziekte, zodat ze een basisbegrip hebben van wat mama doormaakt. Er zijn boeken en materialen beschikbaar die specifiek zijn ontworpen om kinderen over mentale gezondheid te onderwijzen.

Open Communicatie. Afhankelijk van de leeftijd van de kinderen, kan het nuttig zijn om op een eenvoudige manier te communiceren wanneer je je niet goed voelt of een ‘rustdag’ nodig hebt. Dit helpt hen het te begrijpen en kan hun empathie en geduld bevorderen.

Grenzen Stellen. Leer jezelf om nee te zeggen en stel grenzen wanneer dat nodig is. Het is belangrijk dat de kinderen ook leren dat mama soms tijd voor zichzelf nodig heeft.

Steungroepen. Overweeg deelname aan steungroepen voor mensen met bipolaire stoornis. Het delen van ervaringen en het horen van verhalen van anderen kan geruststellend zijn en nuttige copingmechanismen bieden.

Blijf Georganiseerd. Het gebruik van planners, apps of notities kan helpen bij het bijhouden van afspraken, medicijnen en andere belangrijke taken.

Leer Stress te Verminderen. Technieken zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en lichte fysieke activiteit kunnen helpen bij het beheersen van stress.

Medische Begeleiding. Het is essentieel om nauw samen te werken met een psychiater of therapeut. Regelmatige medische controle en, indien nodig, medicatie kunnen helpen de symptomen van bipolaire stoornis te beheersen.

De rol van de partner is natuurlijk OOK cruciaal bij het ondersteunen van een moeder met een bipolaire stoornis. Hier zijn enkele aanvullende suggesties over wat de partner kan doen en hoe samen te werken met de vader:

Begrip en Educatie. Het is essentieel dat de partner zich verdiept in de bipolaire stoornis. Door meer te begrijpen over symptomen, triggers en behandelingen, kan de partner effectievere ondersteuning bieden.

Open Communicatie. Regelmatige check-ins tussen de partners zijn cruciaal. Dit kan dagelijks zijn of op vaste momenten in de week. Het idee is om een open kanaal voor communicatie te hebben over hoe de moeder zich voelt en welke ondersteuning zij mogelijk nodig heeft.

Verantwoordelijkheden Verdelen. Probeer, indien mogelijk, de huishoudelijke taken en verantwoordelijkheden met betrekking tot de kinderen te verdelen. Dit kan flexibel zijn, afhankelijk van hoe de moeder zich op een bepaalde dag voelt.

Plan ‘Mama-tijd’. De vader kan specifieke tijden plannen waarin hij de kinderen meeneemt, zodat de moeder wat tijd voor zichzelf heeft. Dit kan iets eenvoudigs zijn zoals een wandeling maken of naar het park gaan.

Noodplan. Maak samen een noodplan voor tijden dat de moeder een bijzonder zware periode doormaakt of als er een crisis ontstaat. Dit plan kan contactinformatie bevatten van haar medische team, belangrijke medicatie-informatie, en stappen over wat te doen in verschillende scenario’s.

Betrokkenheid bij Medische Afspraken. Indien mogelijk, overweeg dan om samen naar medische afspraken te gaan. Dit kan de partner een beter inzicht geven in de huidige gezondheidstoestand van de moeder en in hoe hij daarbij kan helpen.

Zoek Zelf Ondersteuning. Het is ook belangrijk voor partners om ondersteuning voor zichzelf te zoeken. Dit kan een therapeut zijn, een steungroep voor partners van mensen met een bipolaire stoornis, of zelfs gewoon vrienden en familie.

Flexibele Werkregelingen. Als de vader in staat is om een flexibel werkrooster te hebben of thuis te werken op dagen dat de moeder extra ondersteuning nodig heeft, kan dit enorm helpen.

Kinderopvoeding Afstemmen. Werk samen om consistent te zijn in de opvoeding. Dit biedt stabiliteit en voorspelbaarheid voor de kinderen, wat vooral belangrijk is in een huishouden waar een ouder een gezondheidsuitdaging heeft.

Toon Waardering. Net als in elke relatie, is het tonen van waardering belangrijk. Eenvoudige gebaren, zoals het bedanken van de moeder voor alles wat ze doet of het erkennen van haar inspanningen, kunnen een lange weg gaan in het versterken van de band.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat je niet perfect hoeft te zijn. Er zullen dagen zijn dat het moeilijk is, maar het is essentieel om hulp te vragen wanneer dat nodig is en prioriteit te geven aan je eigen welzijn. Elk gezin is uniek, dus wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Het belangrijkste is om te vinden wat het beste voor jou en je gezin werkt.

Hope this helps C.!

Greetz Jim