Tom van Wel is als psycholoog verbonden aan BuurtzorgT. Hij is betrokken bij Peer-supported Open Dialogue Nederland (POD NL). Hij werkt als docent/trainer via BureauVanWel.
Beste Tom,
Ik ben nu ongeveer een half jaar in opname vanwege angst en depressie. De weekenden op verlof zijn altijd heel spannend om door te komen. Ik maak me nu al nerveus voor ontslag; hoe ik als werkloze de dagen doorkom. Ik heb wat vrijwilligerswerk maar niet voor de hele week.
Deeltijdopvang om bezig te blijven vind ik moeilijk, omdat mensen met depressie en zo mij niet opvrolijken.
Welk plan kan ik maken voor thuis?
En wie kan mij helpen?
Veel dank.
Hallo B.,
Heel goed dat je je nu al bezighoudt met de komende mogelijk lege dagen. Zulke lege dagen kunnen een trigger zijn voor een slechte stemming en voor achteruitgang.
Hoe geef je hier invulling aan?
Je zult snappen dat niemand, ik natuurlijk ook niet, je kan vertellen wat je zou moeten doen. Mijn enige suggestie is dat je op zoek kunt gaan naar activiteiten of mensen die jou energie geven. Daarvoor is het belangrijk om te weten wat er in jouw omgeving te doen is. Dit noemen ze weleens de sociale kaart.
Vraag aan mensen wat voor activiteiten er te doen zijn in de buurt. Je kunt het vragen aan mensen uit het Buurtteam maar ook in folders, huis-aan-huisbladen, op internet, er zijn zelfs apps zo hoorde ik (kijk bijv. naar NMLK: Nieuwe Mensen Leren Kennen die allerlei leuke activiteiten organiseren).
Denk ook aan sportverenigingen, wandelclubs, vrijwilligerswerk (veel gemeenten hebben coördinatoren op dit gebied). En er is nog vast veel meer. Vaak komt van het een het ander, als je snapt wat ik bedoel.
Het punt is wel dat je er nu actief naar op zoek moet gaan. Dus wat dat betreft is het goed dat je het nu alvast constateert.
Succes!
Tom
