Jim van Os is een herstelgerichte psychiater, hoogleraar psychiatrische epidemiologie en Voorzitter Divisie Hersenen, UMC Utrecht. Hij werkt op het raakvlak van ‘harde’ breinwetenschap, gezondheidszorgonderzoek, kunst en subjectieve ervaringen van mensen met ‘lived experience’ in de GGZ. Jim is ook familielid van mensen met psychosegevoeligheid.
In een half jaar tijd heb ik diazepam, clonazepam, promethazine en clozapine afgebouwd.
Het probleem is dat ik helemaal niet meer slaap, al drie weken niet. Het sloopt me. Ik heb slaapmedicatie gekregen maar dat helpt ook niet.
Komt dit door de afbouw van de medicijnen? En komt dit weer goed? Hoelang kan het duren?
Hey B.,
Wow, goed gedaan die afbouw zeg! Het klinkt alsof je een behoorlijk intensieve periode doormaakt met het afbouwen van verschillende medicijnen. Het is zeker mogelijk dat je slaapproblemen te maken hebben met deze afbouw. Diazepam, clonazepam, en clozapine hebben allemaal invloed op het centrale zenuwstelsel en kunnen bij het afbouwen ontwenningsverschijnselen veroorzaken, waaronder slaapproblemen. Promethazine wordt ook gebruikt als slaapmiddel of om je te helpen ontspannen, dus het stoppen hiermee kan ook invloed hebben op je slaap.
Het goede nieuws is dat het in veel gevallen wel weer goed komt met het slapen, maar het kan even duren voordat je lichaam en geest zich aanpassen aan de nieuwe situatie zonder deze medicijnen. Het is lastig om te zeggen hoelang dit precies kan duren, omdat dit heel persoonlijk is. Voor sommige mensen duurt het een paar weken, voor anderen kan het langer duren.
Dat je slaapmedicatie niet helpt kan frustrerend zijn, maar het is belangrijk om te weten dat slaapmedicatie vaak een tijdelijke oplossing is en niet altijd de onderliggende oorzaak van slaapproblemen aanpakt. Het kan helpen om ook naar andere manieren te kijken om je slaap te verbeteren, zoals slaaphygiëne, ontspanningstechnieken, en misschien zelfs therapie als je merkt dat je veel piekert of angstig bent.
Onthoud dat je lichaam en geest tijd nodig hebben om te herstellen en zich aan te passen. Wees dus lief voor jezelf en probeer waar mogelijk stress en stimulerende middelen (zoals cafeïne) te vermijden, vooral in de uren voordat je gaat slapen. Het kan ook helpen om een regelmatig slaapschema aan te houden, waarbij je elke dag rond dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat, ook in het weekend.
Hope this helps!
Groet,
Jim
