Wat kan ik doen tegen mijn (sociale) angst?

Antwoord

Beste R.,

Het is belangrijk om jezelf af te vragen waar je precies bang voor bent. Vaak als het gaat om angst voor contact met andere mensen speelt er angst voor een negatief oordeel door de ander. Angst om raar te worden gevonden, angst om niet leuk genoeg te worden gevonden, angst dat een gesprek beginnen niet lukt, dat je niet weet wat je moet zeggen of een gesprek gaande houden. Of angst voor stigma als iemand weet dat je psychosegevoelig bent of een negatieve reactie als je het zou vertellen.

Maar wat het ook is, het is wel heel belangrijk juist om in contact met andere mensen te komen en te blijven. Omdat het vrienden kan opleveren of omdat je op een opleiding of werk nou eenmaal vaak met andere mensen samenwerkt wat heel fijn kan zijn. En omdat je je dan gewoon sterker kan gaan voelen.

Mijn advies is om er hulp bij te zoeken en een plan te maken hoe met je angst om te gaan. Bij een psycholoog of bij een herstelacademie. Het is enerzijds heel belangrijk om je angstige gedachten te onderzoeken; wat zijn je angstige verwachtingen waardoor je misschien vaak andere mensen uit de weg gaat? En als je dat duidelijk hebt, kun je een plan maken om te gaan onderzoeken of je angst uitkomt, of dat je je misschien onnodig zorgen hebt gemaakt over wat er mis kan gaan. Dat doe je door te oefenen met contact te maken met mensen, eerst is dat spannend, maar je zal zien dat het makkelijker wordt. Het is dan fijn als iemand, een hulpverlener of iemand uit je eigen omgeving die je vertrouwt, jou daarbij steunt en mee kan gaan en kan aanmoedigen.

Je begint bij een situatie die je een beetje spannend vindt, en je gaat steeds een stapje verder. En zo test je dan wat er echt gebeurt als je contact maakt, en kun je vertrouwen krijgen dat je meer kan dan je denkt, en dat mensen ook juist positief kunnen reageren op jou.

Voor veel mensen met psychosegevoeligheid kan het moeilijk zijn om weer genoeg zelfvertrouwen te krijgen om dagelijks te functioneren. Zeker na een psychose. Het kan dan ook heel prettig zijn met lotgenoten deze uitdagingen samen te bespreken en aan te gaan. Informeer bij de ggz-instelling waar je in behandeling was of dat daar wordt geboden, of bij een herstelacademie in je buurt. Je bent zeker niet de enige die hiermee worstelt.

Ik hoop dat jij hier iets aan hebt en wens je veel succes!

Met vriendelijke groet,

Clara Koek