Hoe kun je je afsluiten voor de stemmen?

Antwoord

Wat veel stemmenhoorders helpt is een ‘spreekuur’ in te stellen: op een vaste tijd iedere dag neem je 10-20 minuten om naar de stemmen te luisteren. Luisteren is lastig. Zonder oordeel, zonder emoties, doorvragen, niet in discussie te gaan, maar aandacht geven. De rest van de dag verwijs je de stemmen naar het spreekuur de volgende dag. Dat doe je een aantal keren, niet doorlopend. Verwacht niet onmiddellijk dat de stemmen zich anders gaan gedragen, maar ga jezelf anders gedragen. Negeren en luisteren afwisselen. In de tijd dat je ‘negeert’ ga je kijken hoe je jezelf wat kunt afleiden.

Stemmen voeden zich met jouw emoties: angst boosheid, verdriet. Rustig blijven is belangrijk.
Verder kun je gaan onderzoeken wat die stemmen daadwerkelijk te melden hebben.

Ga wat over stemmen horen lezen, onderzoeken:

Video’s
https://www.cultureunplugged.com/play/50675
https://www.youtube.com/watch?v=le1SWAOjarI
https://beyondpossiblefilm.info/
https://www.ted.com/talks/eleanor_longden_the_voices_in_my_head
https://www.youtube.com/watch?v=xTuc5C7Mwdc
https://www.youtube.com/watch?v=doYFkPMyuCk
https://openmindedonline.com/portfolio/engaging-with-voices-videos/

Boeken
Robin Timmers: Leren omgaan met stemmen horen – te downloaden.
Romme, Escher, Corstens: Stemmen horen begrijpelijk maken. Boom 2020.

Websites
www.levenmetstemmen.nl
www.omgaanmetstemmenhoren.nl
www.intervoiceonline.org
www.stichtingweerklank.nl
www.dirkcorstens.com
understandingvoices.com

Er zijn Steunpunten Stemmen Horen in Nijmegen, Utrecht, Den Haag, Leiden, Enschede en Koudekerke.