Hoe is ochtenddepressie te doorbreken? Mijn vrouw is erg bang voor de medicatie.
Veel gezochte termen
De PsychoseNet Kennisbank
Beantwoord door
Auteur
Ralph Kupka
Prof. dr. Ralph Kupka is hoogleraar Bipolaire Stoornissen, verbonden aan het Amsterdam UMC, locatie VU Medisch Centrum, en psychiater bij GGZinGeest (Amsterdam) en Altrecht (Utrecht). Hij is Vice-President of Education van de International Society for Bipolar Disorders (ISBD) en daarnaast bestuurslid van de Alliantie Kwaliteit GGZ (Akwa).”
Hoe is ochtenddepressie te doorbreken?
Vraag
Antwoord
Depressieve gevoelens en een gebrek aan energie en motivatie zijn vaak het ergste in de ochtend. Ten eerste moet de onderliggende depressie goed worden behandeld.
Daarnaast een ‘common sense’ advies: wie depressief wakker wordt, moet opstaan, een korte douche nemen, een licht ontbijt eten en een uur (!) gaan wandelen of fietsen op een vaste en dus bekende route, maakt niet uit waar of waarheen, maar vooral dicht bij huis. Dan is de kop van de dag eraf, het systeem is in beweging en je voorkomt vooral lamlendig in bed liggen piekeren.
Je kunt van alles over dopamine gaan bedenken, maar dat helpt echt niet. Niet denken maar doen is het devies.
Vriendelijke groet,
Ralph Kupka
Heb je ook een vraag?
Stel jouw vraag aan de experts van het PsychoseNet eSpreekuur. Gratis en anoniem.
Deze vraag is gesteld door een man in de leeftijdscategorie 69
Beantwoord door: Ralph Kupka op 13 mei 2019
Beantwoord door: Ralph Kupka op 13 mei 2019
