Main content

Vraag

Hoe is ochtend depressie te doorbreken? Mijn vrouw is erg bang voor de medicatie.

Antwoord

Depressieve gevoelens en een gebrek aan energie en motivatie zijn vaak het ergste in de ochtend. Ten eerste moet de onderliggende depressie goed worden behandeld.

Daarnaast een 'common sense' advies: wie depressief wakker wordt, moet opstaan, een korte douche nemen, een licht ontbijt eten. en een uur (!) gaan wandelen of fietsen op een vaste en dus bekende route, maakt niet uit waar of waarheen, maar vooral dicht bij huis. Dan is de kop van de dag eraf, het systeem is in beweging en je voorkomt vooral lamlendig in bed liggen piekeren.

Je kunt van alles over dopamine gaan bedenken, maar dat helpt echt niet. Niet denken maar doen is het devies.

Vriendelijke groet, Ralph Kupka

Beantwoord door: Ralph Kupka op 13 mei 2019
  • Deel deze pagina: