Jim van Os is een herstelgerichte psychiater, hoogleraar psychiatrische epidemiologie en Voorzitter Divisie Hersenen, UMC Utrecht. Hij werkt op het raakvlak van ‘harde’ breinwetenschap, gezondheidszorgonderzoek, kunst en subjectieve ervaringen van mensen met ‘lived experience’ in de GGZ. Jim is ook familielid van mensen met psychosegevoeligheid.
Beste Jim van Os,
Een paar jaar geleden, in mijn psychose, kreeg ik heel veel schokken over mijn hele lichaam. Het was alsof er tintelingen waren en ik mocht ontspannen, met als gevolg veel schokken.
Soms als ik mij ontspan en ik denk aan die schokken van toen, krijg ik ze opnieuw.
Wat kan dit zijn?
Vriendelijke groeten,
O.
Hey O., dank voor je vraag!
Wat je beschrijft is een bekend fenomeen. Schokken en tintelingen bij ontspanning zien we vaker, juist na een periode van extreme stress zoals een psychose. Je zenuwstelsel heeft toen op volle toeren gedraaid, in overlevingstand. Als je daarna ontspant kan al die opgebouwde spanning zich ontladen in de vorm van schokjes en trillingen. Dat is een natuurlijke ontladingsreactie van het lichaam – er bestaan zelfs therapievomen (TRE, tension release exercises) die deze trillingen bewust opwekken om spanning kwijt te raken.
Dat de schokken nu terugkomen als je eraan denkt is ook goed te verklaren. Je brein heeft een koppeling gelegd tussen ontspannen en de herinnering aan toen en de schokken. Aandacht voor lichamelijke sensaties versterkt die sensaties, dat werkt bij iedereen zo. Hoe meer je erop let of ervoor vreest, hoe eerder ze komen. Beste aanpak: niet bestrijden, laten gebeuren, vriendelijk observeren en je aandacht rustig terugbrengen naar je ademhaling. Dan doven ze meestal uit. En lifestyle (slaap, beweging, regelmaat) maakt je zenuwstelsel ook rustiger.
Hope this helps,
Greetz Jim
