Beste Timo,
Ik ben bekend met stemmingsproblematiek en gebruik het antidepressivum bupropion. Onlangs heb ik een depressieve episode gehad.
Momenteel verlang ik heel erg naar wat lichtheid en verruiming in mezelf. Een cacaoceremonie zou daarbij heel goed van toepassing kunnen zijn. Helaas wordt dit afgeraden in combinatie met psychofarmaca.
Ik zou zo graag die verruiming willen ervaren. Heb jij vergelijkbare, veiligere ideeën hiervoor?
Mijn psychiater of huisarts durf ik het niet te vragen.
Groetjes,
J.
Antwoord
Hoi J.,
Dank voor je bericht. Wat goed dat je dit even navraagt.
Inderdaad wordt het gelijktijdig gebruik van medicatie zoals jij momenteel gebruikt, en het gebruik van bijvoorbeeld cacao afgeraden.
Als alternatief zou je kunnen gaan mediteren met gebruik van muziek die voor jou op een bepaalde sfeer aansluit. Je zet dan de muziek aan en gaat erbij zitten, probeert je denken zoveel mogelijk met rust te laten en concentreert je zo krachtig mogelijk op het horen van de muziek. Luister hierbij zoveel mogelijk zonder veel gedachten in je hoofd te krijgen.
Hardlopen kan ook een alternatief zijn: probeer dan je gedachten achterwege te laten en je volledig op je ademhaling te richten. Als je weinig ervaring hebt met hardlopen kun je ook wandelend je aandacht uit je denken naar je ademhaling brengen.
Wat je verder nog kunt doen is een activiteit samen met anderen, zoals yoga of een of andere sport. Soms kan het verleggen van je aandacht naar een heel andere activiteit ook een ruimte geven om andere sferen te ervaren.
Heel veel succes ermee, en hopelijk kun je over een tijd de medicatie laten staan zodat dit niet meer een probleem is bij het opstarten van een cacaoceremonie.
Hartelijke groet,
Timo
Deze vraag is gesteld door een vrouw in de leeftijdscategorie 35-50
Beantwoord door: Timo van Kempen op 16 oktober 2023
