Antwoord
Beste Anoniem, dank voor je vraag!
L-tryptofaan en omega-3 visolie zijn beide voedingssupplementen die in verband zijn gebracht met mogelijke voordelen voor de stemming en mentale gezondheid.
L-tryptofaan is een essentieel aminozuur, wat betekent dat het lichaam het niet zelf kan aanmaken en het uit voeding moet halen. Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals kalkoen, kip, melk, noten, zaden en tofu. L-tryptofaan wordt in het lichaam omgezet in 5-hydroxytryptofaan (5-HTP), dat vervolgens wordt omgezet in serotonine, een neurotransmitter die betrokken is bij stemming, slaap en eetlust.
Er is enig bewijs dat suggereert dat L-tryptofaan of 5-HTP-supplementen de symptomen van depressie kunnen verminderen bij sommige mensen, maar de resultaten van onderzoeken zijn gemengd. Het gebruik ervan voor de behandeling van depressie wordt momenteel niet breed aanbevolen zonder overleg met een zorgverlener, vooral omdat er interacties kunnen optreden met andere antidepressiva. Dus pas op als je ook andere medicaties gebruikt!
Omega-3 visolie bevat eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), twee soorten omega-3 vetzuren. Deze vetzuren zijn essentieel voor de menselijke gezondheid en komen van nature voor in vette vis, zoals zalm, makreel en sardines, evenals in algenolie. Omega-3 vetzuren spelen een rol bij de celmembranen in de hersenen en hebben ontstekingsremmende eigenschappen.
Er zijn onderzoeken die suggereren dat mensen met een lage inname of een lage bloedspiegel van omega-3 vetzuren een verhoogd risico hebben op depressie. Verschillende studies hebben aangetoond dat omega-3 supplementen een bescheiden gunstig effect kunnen hebben op de symptomen van depressie, vooral EPA. Het bewijs is echter nog niet sterk genoeg om omega-3’s als primaire behandeling voor depressie aan te bevelen. Desalniettemin kunnen omega-3 supplementen worden overwogen als aanvullende behandeling na overleg met een arts.
Dus je kunt het overwegen met deze informatie in het achterhoofd!
Greetz Jim
Deze vraag is gesteld door een vrouw in de leeftijdscategorie 35-50
Beantwoord door: Jim van Os op 12 augustus 2023
