Tom van Wel is als psycholoog verbonden aan BuurtzorgT. Hij is betrokken bij Peer-supported Open Dialogue Nederland (POD NL). Hij werkt als docent/trainer via BureauVanWel.
Beste Tom,
Ik heb verschillende psychische klachten passende bij een burn-out. Maar mijn vraag gaat specifiek over liedjes die ik hoor in mijn hoofd. Het lijkt wel chronisch. Het is heel vervelend. Laatst had ik ook ruim een week een sirenegeluid in mijn hoofd.
Wat kan ik hieraan doen? Want ik word er gek en overprikkeld van.
Dank je wel!
Hi J.,
Ja, die liedjes die steeds in je hoofd spoken. Ik geloof dat ze dat oorwormen noemen? Iedereen kent ze wel een beetje, maar bij jou klinkt het extreem vervelend.
Er zijn geen wondermiddelen voor en het is voor iedereen anders. Sommige mensen hebben er baat bij om het betreffende liedje helemaal uit te zingen, of enkele malen intens te beluisteren, waarna jouw brein het makkelijker achter zich kan laten. Ik heb ook weleens gehoord dat kauwen op kauwgom het ritme tegen zou kunnen gaan.
Misschien kun je het vervangen door een ander liedje; eentje waarvan je het niet zo erg vindt om vaak te horen?
Een andere is afleiding zoeken: puzzelen, sporten, naar de bioscoop gaan of met vrienden afspreken.
En natuurlijk mindful jezelf opstellen ten opzichte van alles dat zich aandient, dus laten zijn wat er is, zonder oordeel (makkelijker gezegd dan gedaan), zonder iets te willen veranderen. Je snapt dat dit training vergt.
Afijn, mogelijk slaat dit allemaal nergens op. Iedereen is immers zo verschillend. En heb jij voor jezelf een veel beter idee!
Sterkte!
Tom
