Hoe komt het toch, en ik hoor het ook van lotgenoten, dat het in de nacht vaak begint te spoken in mijn hoofd waardoor ik absoluut niet kan slapen. Wat leidt tot oververmoeidheid overdag waardoor alle energie weg is om nog iets te doen.
Veel gezochte termen
De PsychoseNet Kennisbank
Beantwoord door
Auteur
Clara Koek
Clara Koek is psycholoog en psychotherapeut, werkzaam bij GGZ-NHN, en tevens ervaringsdeskundig op het gebied van psychosegevoeligheid. Ze schrijft regelmatig blogs voor PsychoseNet.
Waarom zijn de negatieve gedachten ’s nachts zo hevig?
Vraag
Antwoord
Beste B.,
Bedoel je met spoken in je hoofd ‘piekeren over zaken waar je je zorgen over maakt’? Het is een veelvoorkomend gegeven dat mensen die zorgen hebben minder goed slapen en wakker blijven door het piekeren. Ook lijken ’s nachts in het donker de problemen vaak groter dan overdag bij licht en bij meer afleiding.
Met leefstijlinterventies kan je vaak al je slaap verbeteren. Zoals een vast ritme aanhouden van naar bed gaan en opstaan, een uurtje voor het naar bed gaan geen spannende dingen op tv of internet kijken of moeilijke gesprekken voeren, en geen zware maaltijd of alcohol meer nemen. Lichaamsbeweging is goed. Het bekende avondommetje kan ook rust geven en een leger hoofd. Geef je zorgen aan de sterren.
Ook het piekeren, wat vaak een gewoonte is geworden om zo met problemen om te gaan, is te beïnvloeden. Vraag om cursussen hierover bij je huisarts, bij een herstelacademie of bij de ggz.
Ik wens je veel succes.
Met vriendelijke groet,
Clara Koek
Beantwoord door: Clara Koek op 15 september 2026
