Fotocredits: Pixabay; xusenru
Na haar laatste psychose begin 2024 besloot Diana haar leven drastisch te veranderen. Ze stopte met roken, begon te sporten en ging gezonder eten, mede vanwege de bijwerkingen van haar medicatie. Inmiddels voelt ze zich fitter dan ooit en wil ze anderen inspireren om ook in beweging te komen. Ze noemt zichzelf nu met trots een echte fitgirl na haar psychose.
Heb je Zelfmoord-gedachten? www.113.nl, 0800-0113
Alweer zo’n anderhalf jaar geleden ervoer ik, geheel onverwacht overigens, mijn laatste psychose. Daarvoor had ik er eentje tijdens de feestdagen van 2020 tot 2021 en daarvoor de laatste in 2016. Die van 2020 was zo ‘licht’ dat ik hier maar twee kleine pilletjes bij hoefde te gebruiken met nauwelijks bijwerkingen. Dit vooral om beter te slapen en daardoor verdween deze psychose ook als sneeuw voor de zon.
Echter, in januari 2024 ‘schoot’ ik in een zeer heftige psychose. Voor het eerst hoorde ik ook allemaal stemmen en ik zag geesten/entiteiten in mijn huis. Maar ik geloof in het bestaan van het zesde zintuig en kon onder dit alles toch heel down-to-earth en erg nuchter blijven. Ik werd er niet bang van en ik gaf ook aan, aan deze ‘aanwezigheden’, dat zij een zeker respect naar mij dienden te tonen, anders ‘gooide ik ze het raam uit’. En dat deden ze dan ook. Ze bleven dus redelijk naar mij, waardoor er geen (direct) gevaar dreigde, want ik ‘deed geen gekke dingen’.
Stoppen met roken en starten als fitgirl!
Twee ontzettend goede dingen die gebeurden juist tijdens deze psychose, waren dat ik stopte met roken middels huisartsgesprekken en nicotinepleisters, en dat ik voor het eerst in jaren weer begon met sporten = fitness thuis en wandelen. Na zo’n zeven weken kwam ik helaas tot de conclusie dat ik wel extra medicatie moest nemen tegen de psychose, wilde ik de status quo (ons bedrijf, ons huis etc.) behouden, en dat betrof een medicijn waar ik niet suïcidaal door werd, maar wel heel erg veel van aankwam als ik er niet genoeg bij sport.
Dus toen deze medicatie begon te werken, betitelde ik mijzelf gelijk als ‘fitgirl’ en keek ook video’s van andere fitgirls, en ik kocht mooie sportkleding om te dragen in de sportschool waar ik lid van was, maar al die zeven weken niet heen durfde wegens waangedachten over de sportschool en overigens de hele wijk waar ik woonde. Toen dit wegging door de medicatie, durfde ik weer naar de sportschool en ik voelde echt enorm een stok achter de deur, want ik wil gewoon niet dik worden!! Wat natuurlijk enorm meehielp was dat ik een zeer rustige en lege agenda ervoer, waardoor ik meer dan genoeg tijd had om vijf keer per week te trainen. En als het een keertje ‘te veel’ voelde om het in mijn sportschool te doen, had ik ook allemaal spullen en een hometrainer thuis in de woonkamer staan en kon ik dus gewoon thuis trainen.
Ons bedrijf hebben we nog steeds, en daarnaast ben ik fitgirl geworden door mijn psychose en door de medicatie, dus ik ben bewust met bewegen bezig, zoveel zelfs dat ik, ondanks deze medicatie, meer dan 14 kg ben afgevallen en dat was van overgewicht naar gezond gewicht :).
Lifestyle, fitness, wandelen en gezond eten
Later is hier ook nog gezond eten bij gekomen, wat mede kwam door een eetonderzoek (experiment) van UMCG, waarbij mijn man en ik drie maanden lang een zeer gezond voedingspatroon moesten volgen en waar we veel van geleerd hebben. We eten nu veel puurder en ook meer volkoren, en nu ik mijn streefgewicht bereikt heb (wat ik nooit had durven hopen/dromen, maar ik heb het voor elkaar gekregen!!), ben ik bezig met een combinatie van vetverbranding en (lichte) spieropbouw.
Ik heb het afgelopen halfjaar veel gelezen over lifestyle, fitness, wandelen en gezond eten, en ik denk dat wanneer je een gezondere levensstijl wil hanteren, dat je dan voor permanente veranderingen moet gaan, zowel qua bewegen als qua voeding, dat wil zeggen: geen tijdelijke ‘crashdiëten’ en dergelijke, maar gewoon een permanente andere levensstijl ontwikkelen die je langzaam opbouwt, stap voor stap. En wat ik vooral hiermee wil aangeven: dus ook cliënten in de ggz kunnen dit doen! Juist cliënten in de ggz, want dit is zo belangrijk! Je fysieke lijf is zo belangrijk, iets wat niet alleen voor ggz-cliënten geldt, maar eigenlijk voor iedereen!
Geen enkele waarschuwing
Wat ik vaak merk, is dat psychiaters mensen niet waarschuwen dat ze vaak dik worden door de door hen voorgeschreven medicatie. Misschien zijn ze bang dat deze cliënten het anders niet meer willen nemen? Maar mensen zijn niet alleen maar zielig of passieve slachtoffers, en als je voldoende sport, dan word je daar ook weer actiever door en je voelt je mentaal ook veel beter. Het is niet alleen je BMI die ervan profiteert! En je voelt je ook veel fijner als je voor de spiegel staat of over straat loopt en je een gezond gewicht hebt en er goed uitziet.
Ik ben trots op mezelf dat ik dit voor elkaar heb gekregen, maar moet deze levensstijl wel standaard blijven handhaven vanwege de medicatie die ik nu en voorlopig nog zal moeten blijven nemen. In mijn leven probeer ik er echter wat vaker bij stil te staan en nu te genieten van het resultaat. Ik ben een fitgirl en ik heb ook een fit lijf, en het was mij elke minuut in de sportschool en tijdens de lange wandelingen buiten waard! Ik heb nu ook een (extra) doel en dat geeft mijn leven dan gelijk ook weer meer richting en draagt ook bij aan mijn zingeving.
Het is nooit te laat!
Je lijf is ook je voertuig hier op aarde en je tempel. En ik vind het ook gezellig in de sportschool, die vlak bij mijn huis is. Ik denk dat sport heel erg belangrijk is, vooral als je medicatie moet gebruiken waar je anders (heel) dik door wordt. En wat ik eerder aangaf: na een flinke sportsessie voel ik mij vaak de rest van de middag ook mentaal heerlijk ontspannen!
Het is nooit te laat om hiermee te beginnen! En het gaat ook niet zozeer om de bestemming (al kan die wel richting/doel geven), maar ook heel erg om de reis. Ik merk dat ik en mijn lijf genieten van alle trainingen. Het gaat er zeker niet om dat je jezelf ‘afbeult’ en dat soort zaken, maar op een vriendelijke manier aangaan en ook goed naar je lijf luisteren.
Er is enorm veel mogelijk!
Misschien lijkt het mij op termijn erg leuk om ‘lotgenoten’ te helpen en ondersteunen om ook meer te gaan bewegen en meer op hun eten te letten, want eigenlijk is het best leuk om te doen – en je hebt gelijk een stuk structuur in je dag en week! En in de sportschool is iedereen met zichzelf bezig, dus je kan behoorlijk vrij je eigen gang gaan. Wel corrigeren mensen elkaar af en toe als je een oefening helemaal verkeerd uitvoert, en dat is alleen maar goed, want dit voorkomt dat je een blessure kan ontwikkelen. Maar je kan ook buiten sporten of in je eigen huis. Er is zoveel mogelijk. En dan maakt het een stuk minder uit welke medicatie je neemt!
Diana is psychose gevoelig en heeft ASS.
Sinds haar laatste psychose van begin 2024 heeft ze haar hele lifestyle omgegooid naar actief en gezond. Ze plukt hier steeds meer de vruchten van. Het lijkt haar leuk om ook andere clienten te helpen om meer te gaan bewegen en gezonder te eten.
Meer lezen over Leefstijl?
- De leefstijlgids tegen somberheid – Bjarne Timonen
- Leefstijl als medicijn – eSpreekuur
- Leefstijlpsychiatrie – Cahn, Deenik en Vermeulen
- Het belang van sport bij psychose en herstel
Heb je een vraag?
Onze experts beantwoorden jouw vraag in het online Spreekuur van PsychoseNet. Gratis en anoniem.
Ontvang jij de PsychoseNet nieuwsbrief al?
Meld je aan en ontvang iedere week de nieuwe blogs en interessante items in je inbox.
7 reacties op “Fitgirl door mijn psychose — een nieuw begin!”
Hoi! Ik heb ook mee gedaan aan het no guts no glory onderzoek. Ik vind dit dieet super! En wens je veel geluk met je levenstijl.
Met de kennis van tegenwoordig vind ik dat er een eetlustremmer voorgeschreven zou moeten worden bij bepaalde medicatie zoals antibiotica en antidepressiva die medicatie honger veroorzaakt en de verzadiging verstoord . Daarvoorkom je een hoop ellende mee.
Volgens mij is het niet zo acceptabel dat de cliënt maar moet zorgen dat er geen 25 kilo bij komt. Je moet het ook allemaal maar kunnen opbrengen.
En sportscholen zijn ook duur en diëtisten hebben geen antwoord op het vraagstuk.
Hoi Mabel,
Bij sommige antipsychotica kom je aan zonder meer te hebben gegeten, omdat de (basis) stofwisseling nagenoeg ‘stopgezet’ wordt. Je moet er dan bij sporten om, ondanks dat je niet meer eet, niet alsnog (heel veel) aan te komen. Eigenlijk alleen bij medicijnen zoals Olanzapine ga je meer eten, bij heel veel andere medicijnen niet.
En ja men wil zich er niet aan ‘branden’ en daarom willen o.a. dietisten zich hier niet mee bezig houden -ik weet van mezelf, alleen sporten helpt!
Ik vind dat wanneer men iemand dan zo’n medicijn geeft, iets wat vaak gebeurt, dat deze persoon de sportschool en alles wat erbij komt kijken (dus ook kleding etc.) vergoed krijgt vanuit de ggz of de verzekering. En misschien ook beloningen geven wanneer je daadwerkelijk sport en zo nodig ook een maatje etc.
In mijn eigen ervaring weet ik dat je gewoon moet sporten om niet dik te worden..
Ik vind het een leuk en herkenbaar artikel. Bewegen en gezond eten maken zo veel uit! Ik ben er zelf nu ook flink mee bezig en het is een verschil van dag en nacht.
Ik weet ook niet in hoeverre het onderzocht is, maar het zal me niks verbazen als een gezonde leefstijl opbouwen bijdraagt aan het veerkrachtiger en weerbaarder worden in het algemeen en het dus een helpend effect heeft op uiteindelijk medicatie verantwoord kunnen afbouwen.
Hoi Jan,
Bewegen en gezond eten is eigenlijk voor iedereen goed en zou iedereen ‘horen’ te doen, niet alleen mensen die bepaalde medicatie nemen. Vaak worden mensen ‘fitgirl’ omdat ze een stok-achter-de-deur ervaren in mijn geval dus (het krijgen van) deze medicatie. Ik vind het zelf niet erg dat dit zo ‘moet’ maar ik kan me voorstellen dat dit voor sommige mensen lastiger is om uit te (kunnen) voeren.
Je moet eigenlijk verplicht ‘fitgirl’ worden wanneer je die medicatie krijgt voorgeschreven. Het is dus een medische noodzaak om minimaal zoveel x per week te trainen.
Maar er zijn ook genoeg mensen die deze medicatie niet nemen en die ook (heel veel) aankomen.
Ik zelf vind het ook leuk om te doen maar het vraagt veel discipline en doorzettingsvermogen. Ik vind het gewoon geen optie (voor mezelf) om aan te komen en ik was eigenlijk al tijdens deze psychose begonnen met bewegen en minder eten. Ik kan wel minder andere activiteiten ondernemen maar ik heb mooie resultaten geboekt en ook mijn streefgewicht bereikt en nu dit in stand houden dus doorgaan. Maar ik vind het ook gezellig in de sportschool en ben daar onder ‘gelijkgestemden’ en eigenlijk is sporten voor elk persoon goed, niet alleen voor de mensen die dik-makende medicatie slikken!
En ja als je sowieso (al) gezond leeft, kan je wellicht ook weer met minder medicatie uit!
Het blog is 2x geplakt. Maar of dat intentioneel of per ongeluk is – weet ik echt niet meer met alles dat ik inmiddels wél intentioneel ervaren heb in de GGZ.
Fijn dat je de drive om jezelf aan te pakken hebt gevonden Diane. Nu de angst nog, die is lastig hè?
Het individueel maken van een systematisch falen, namelijk medicatie die de lichamelijke balans verstoort en dan de cliënt voor, in dit geval, overgewicht houden – is het gif van de GGZ dat nooit went.
Hoi Jelle,
Wellicht dat binnen tweehonderd jaar deze ‘medicatie’ wel helemaal niet meer bestaat (het komt allemaal voort uit de petroleum industrie en is allemaal kunstmatig) en dat we dan natuurlijke middelen krijgen en een totaal andere bejegening omdat ‘psychose’ meer is dan (alleen maar) ‘ziek’ ze heeft ook betekenis! En medicatie moet gewoon vrijwillig, nooit gedwongen.. dat tast zelfs je hele Ziel aan :'(
Ik sta hier nu gewoon pragmatisch in; sport ik voldoende, dan mag ik gezond slank zijn. Sport ik niet, dan krijg ik binnen een jaar (morbide) obesitas zoals ik ook bij sommige mensen zie in mijn omgeving en dat is gewoon vreselijk om aan te zien. Ik wil dat echt niet en dat is voor mijzelf voldoende stok-achter-de-deur en ik zie het dan gelijk ook als een soort (levens)filosofie en algehele lifestyle wat ik dan voed met leuke online blogs, interessante boeken en tijdschriften. En ik heb het erg naar mijn zin in de sportschool 🙂
Deze chemische (voortkomend uit de petroleumindustrie) ‘medicatie’ is inderdaad feitelijk gif maar ik moet roeien met de riemen die ik heb en het beste van de huidige omstandigheden maken. Ooit wordt het anders, maar dat is (nog) niet anno 2025 in Nederland. En ‘alternatieve geneeswijzen’ (waar eigenlijk veel meer waarheid in zit) worden vaak niet vergoed door de (basis)verzekering. Dus dan ‘moet’ je wel. Ik beloon mezelf natuurlijk wel voor mijn inspanningen 🙂