Acceptatie van negatieve gevoel of aan de slag ermee?

Antwoord

Beste T.,

Onze mentale gesteldheid is een afgeleide van hoe we ons verhouden tot de omgeving.

Er zijn grofweg drie manieren om te werken aan de stemming:

1. De omstandigheden optimaliseren – dit is verreweg de beste manier. Maar het vergt vaak moeilijke verandering. Je moet door je angsten heen durven gaan en keihard werken om een kleine stap voorwaarts te maken. Uit jezelf kruipen en de wereld meer omarmen dan je tot nu toe deed. Je anders gaan verhouden tot jezelf en de omgeving.
2. Je kunt werken aan het perspectief op je lijden – in je mentale ruimte proberen je anders te verhouden tot de negatieve gevoelens en gedachten. Ze minder machtig en dwingend laten zijn door op afstand zonder oordeel naar te kijken. Werken aan je eigen vrije mentale ruimte, jezelf opnieuw uitvinden. Dit kan met dingen als ACT (acceptance and commitment therapy) en meditatie.
3. Je kunt de weg proberen van de biologische beïnvloeding – een pil nemen in de hoop dat het wat doet. Soms kan het helpen, maar ik raad het niet aan. Want het probleem is: als het (een beetje) werkt, wanneer ga je dan weer stoppen?

Hope this helps,

Jim