Jim van Os is een herstelgerichte psychiater, hoogleraar psychiatrische epidemiologie en Voorzitter Divisie Hersenen, UMC Utrecht. Hij werkt op het raakvlak van ‘harde’ breinwetenschap, gezondheidszorgonderzoek, kunst en subjectieve ervaringen van mensen met ‘lived experience’ in de GGZ. Jim is ook familielid van mensen met psychosegevoeligheid.
Ik heb al jaren last van een gegeneraliseerde angststoornis. Mijn symptomen zijn: slecht slapen, altijd nerveus zijn, slechte concentratie en sociaal terugtrekken.
Sinds vier weken slik ik duloxetine en sinds kort is daar pregabaline aan toegevoegd.
Vandaag ben ik bij de psycholoog geweest en heb daar hypnotherapie gedaan. Tot mijn verbazing wist ik me behoorlijk te ontspannen.
Kan hypnotherapie zin hebben bij een angststoornis?
Hey J., dank voor je vraag!
Mooi dat je zo verbaasd was dat je kon ontspannen tijdens die hypnotherapie. Dat is eigenlijk al een antwoord op je eigen vraag: je systeem kan dus wel van die hyperalertheid af, al is het maar even. En dat is precies waar je brein met een gegeneraliseerde angststoornis zo naar snakt: af en toe uit standje-alarmsirene komen.
Hypnotherapie kan bij angst best zin hebben, maar niet als een soort wondermiddel dat je angst “wegmaakt”. Het is meer een manier om je zenuwstelsel te leren dat het ook anders kan, dat je een paar minuten per dag níet in die constante vecht-vluchtstand hoeft te zitten. Je traint eigenlijk een soort “veilig geheugen” in je lijf. Dat is geen toverkunst, maar een vaardigheid. En als je dat vaak genoeg oefent, kan je lichaam er sneller naar terugschakelen in spannende momenten.
Dat je duloxetine en pregabaline gebruikt, tja… die kunnen op termijn wel wat demping geven, maar ze resetten je angstgevoeligheid niet. En polyfarmacie (meerdere middelen tegelijk) kan ook weer bijwerkingen geven die op angst lijken – hyperalertheid, slecht slapen, dat soort dingen. Dus hou dat in de gaten en kijk of je echt de minimaal werkzame dosis gebruikt. Je kunt daar later (als je stabieler bent) eens rustig met taperingstrips naar kijken, maar nu zou ik eerst focussen op je lijf wat meer tot rust krijgen.
En eerlijk gezegd: hypnotherapie is niet de enige route. Lichaamsgerichte dingen zoals ademwerk, TRE, yoga nidra, of zelfs gewoon dagelijks een stuk wandelen hebben vaak minstens zo’n effect. Maar jij hebt nu iets gevonden wat werkt, en dat is goud waard. Blijf dat oefenen.
Hope this helps,
Greetz Jim
Bespreek eventuele verandering van medicatie of andere aspecten van je behandeling altijd eerst met je voorschrijvende arts
Ga niet alleen dingen zitten veranderen, dat is niet de bedoeling van de adviezen van de experts van PsychoseNet. Bedenk je dat de adviezen van experts altijd van algemene aard zijn – je kunt ze niet zonder meer op jezelf van toepassing achten, dat kan pas na overleg met je behandelaar of huisarts. Onze expert heeft je immers niet persoonlijk onderzocht.
Wil je met iemand chatten?
Ga dan naar onze chat en verrijk jezelf met een herstelondersteunende chat met een van onze medewerkers.
Wil je een blog schrijven over je ervaring met een onderwerp relevant voor PsychoseNet?
Kijk hier voor informatie.
Lees deze toegankelijke boeken over Goede Zorg:
Wil je weten hoe je medicatie moet afbouwen, of hoe je mensen hiermee kunt helpen?
Ben je op zoek naar informatie over Persoonlijk Herstel?
Ben je op zoek naar de JUISTE HULP?
