Ik heb last van dwangmatige gedachten en controledwang, heeft u tips?

Antwoord

Hallo B.,

Je hebt allerlei gedachten waar je je zorgen over maakt, met name omdat je niet wilt dat die gedachten ook werkelijkheid worden. En je vraagt je af hoe je die gedachten krijgt en wat eraan te doen is.

Welnu, we denken allemaal de hele dag door allemaal dingen. De meeste zijn niet van belang, of onzinnig, of raar, of agressief/seksueel/dromerig/anders.

Sommige mensen zijn gevoelig voor wat ze denken (ze merken die gedachten eerder op dan anderen), en anderen merken ze wel op maar leggen die gedachten makkelijk naast zich neer.

Net zoals er continu gedachten door je hoofd gaan, stroomt het bloed door je aderen. Anders leef je niet. En over dat stromende bloed maak je je toch ook geen zorgen? Probeer die akelige gedachten dan ook te negeren. Wat je denkt zegt niets over wat je doet. Denken is dus niet gevaarlijk of beledigend of brengt anderen geen nadeel.

Als jij je aandacht steeds richt op vervelende gedachten, zullen die gedachten jou eerder opvallen waardoor je er nog meer last van krijgt. Alles dat aandacht krijgt, groeit, zegt men weleens. En zo worden ze steeds belangrijker in je leven. Dat wil je niet.

Kijk of je een zekere nonchalance voor die gedachten kunt opbrengen (“ach, het is maar een gekke gedachte, grappig”), en vervolgens je gedachten op een ander (leuk) onderwerp richten.

Gedachten die opkomen kun je niet voorkomen, wel kun je proberen je er niet door mee te laten slepen en aan iets anders te denken.

Beantwoord ik hiermee je vraag?

Groeten,

Tom