Heeft u tips met betrekking tot olanzapine en jetlag?

Antwoord

Beste N.,

Dank voor je bericht!

Het aanpakken van jetlag kan een uitdaging zijn, zeker als je psychosegevoelig bent en medicatie zoals olanzapine gebruikt. Wat is wijsheid? Ik ga er hierbij van uit dat je niet slechts één dag blijft of zo, maar dat je enige tijd in Amerika zult zijn.

Begin een paar dagen voor vertrek je slaapschema geleidelijk aan te passen aan de tijdzone van je bestemming. Ga eerder of later naar bed om het verschil te minimaliseren.

Licht is een krachtige regulator van de biologische klok. Zoek ’s ochtends helder licht op en vermijd het ’s avonds om je lichaam aan te moedigen zich aan te passen aan de nieuwe tijdzone.

Drink veel water voor, tijdens en na je vlucht. Vermijd alcohol en cafeïne, aangezien deze je slaappatroon kunnen verstoren.

Probeer aan boord te slapen als het nacht is in je bestemmingstijdzone. Oordopjes, een slaapmasker en een nekkussen kunnen helpen.

Sta tijdens de vlucht regelmatig op en loop wat rond. Dit helpt niet alleen tegen jetlag, maar voorkomt ook stijfheid en bloedklonters.

Pas na aankomst je slaapschema verder aan: probeer wakker te blijven tot het lokaal avond is. Dit helpt om je interne klok sneller aan te passen.

Lichte activiteiten zoals wandelen kunnen helpen om je energie te verhogen en je lichaam aan te passen.

Eet op lokale tijden, want dit helpt je biologische klok zich aan te passen aan de nieuwe tijdzone.

Ja, slaappillen kunnen tijdelijk zeker worden gebruikt om te helpen bij het slapen tijdens de reis, maar dit alleen na overleg met je arts!

Slaap is alles – dus een focus hierop zal je helpen!

Hope this helps.

Groet,

Jim