Beste Jim,
Na afbouw van promethazine ervaar ik lichamelijke onrust en stress. Nu heb ik begrepen dat lichaamsgerichte therapie zoals TRE hierbij kan helpen.
Moet ik hiervoor naar een psycholoog of een fysiotherapeut?
Groet,
R.
Veel gezochte termen
De PsychoseNet Kennisbank
Beantwoord door
Auteur
Jim van Os
Jim van Os is een herstelgerichte psychiater, hoogleraar psychiatrische epidemiologie en Voorzitter Divisie Hersenen, UMC Utrecht. Hij werkt op het raakvlak van ‘harde’ breinwetenschap, gezondheidszorgonderzoek, kunst en subjectieve ervaringen van mensen met ‘lived experience’ in de GGZ. Jim is ook familielid van mensen met psychosegevoeligheid.
Moet ik voor TRE naar een psycholoog of een fysiotherapeut?
Vraag
Antwoord
Hey R., dank voor je vraag!
Wat je beschrijft herken ik heel goed: als je aan het afbouwen bent, in jouw geval van promethazine, kan je lijf zich gaan roeren. Dat kan voelen als spanning, trillende zenuwen, druk in je borst, alsof er van alles onderhuids in beweging komt. Dat is niet raar, dat is eigenlijk gewoon je brein en je lichaam die zich opnieuw aan het instellen zijn nu die medicatie minder aanwezig is.
Lichaamstherapie zoals TRE (trauma/tension release exercises) kan hier inderdaad helpend bij zijn. TRE is een methode waarbij je met eenvoudige houdingen en bewegingen je lichaam een soort ontlading laat maken van opgebouwde spanning. Klinkt misschien wat zweverig, maar in feite is het heel aards: je lichaam mag weer schudden en trillen zoals dieren dat doen na stress. Het mooie is dat het vaak een directe fysieke ontspanning geeft, zonder dat je veel hoeft te praten.
Je vraagt of je daarvoor naar een psycholoog of een fysiotherapeut moet. Het antwoord is eigenlijk: geen van beiden hoeft per se, want TRE wordt vaak gegeven door therapeuten die daar speciaal in zijn opgeleid. Soms hebben ze een psychologische achtergrond, soms zijn het lichaamsgerichte therapeuten, en soms zijn het fysiotherapeuten die zich hebben bijgeschoold. Het is dus een beetje zoeken naar iemand in je regio die deze methodiek aanbiedt. Een psycholoog die lichaamsgericht werkt zou kunnen, maar de meeste regulier werkende psychologen doen het niet.
Mijn advies zou zijn: kijk in de hoek van lichaamsgerichte therapeuten, adem- en ontspanningstherapeuten of gespecialiseerde TRE-trainers. Vaak werken zij praktischer en meer met het lichaam, precies wat je nu nodig hebt om de stress van de afbouw te leren dragen en ontladen. En het hoeft niet groots en meeslepend: soms zijn kleine oefeningen die je dagelijks thuis doet al genoeg om je zenuwstelsel een signaal te geven dat het mag kalmeren.
Wat ook helpt: blijf aandacht houden voor lifestyle. Dus ritme, beweging, genoeg slaap, yoga of meditatie, gezond eten. Het klinkt saai, maar het is juist die basis die maakt dat je de ontregeling van afbouwen beter verdraagt.
Kortom: je hoeft niet per se naar een psycholoog of fysio, maar zoek iemand die echt lichaamsgericht werkt, dat past beter bij wat je nu ervaart.
Hope this helps en kijk vooral ook bij de informatie hieronder.
Greetz Jim
Meer informatie
Disclaimer
Bespreek eventuele verandering van medicatie of andere aspecten van je behandeling altijd eerst met je voorschrijvende arts
Ga niet alleen dingen zitten veranderen, dat is niet de bedoeling van de adviezen van de experts van PsychoseNet. Bedenk je dat de adviezen van experts altijd van algemene aard zijn – je kunt ze niet zonder meer op jezelf van toepassing achten, dat kan pas na overleg met je behandelaar of huisarts. Onze expert heeft je immers niet persoonlijk onderzocht.
Empower jezelf met Kennis van PsychoseNet
Wil je met iemand chatten?
Ga dan naar onze chat en verrijk jezelf met een herstelondersteunende chat met een van onze medewerkers.
Wil je een blog schrijven over je ervaring met een onderwerp relevant voor PsychoseNet?
Kijk hier voor informatie.
Lees deze toegankelijke boeken over Goede Zorg:
- Wil je alles weten over TRAUMA in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over PSYCHOSE in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over NEURODIVERSITEIT in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over HOE GOEDE GGZ ERUIT MOET ZIEN in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
Wil je weten hoe je medicatie moet afbouwen, of hoe je mensen hiermee kunt helpen?
- Denk je over medicatieafbouw? Kijk dan EERST naar onze 33 TIPS OVER MEDICATIEAFBOUW op de website van PsychoseNet.
- Kijk ook naar ons tweedelige WEBINAR HOE MOET IK AFBOUWEN over afbouwen van psychiatrische medicaties met Jim van Os en Peter Groot;
Deel 1 is vooral voor afbouwers bedoeld; Deel 2 vooral voor voorschrijvers. - Wil je een PERSOONLIJK ADVIES bij het kiezen van een AFBOUWSCHEMA?
Behandelaars kunnen bij de Regenboog Apotheek een persoonlijk advies vragen voor een afbouwschema voor een patiënt. - Wil je benzodiazepinen afbouwen, eventueel via een ander middel zoals diazepam (Valium)? Gebruik dan de KNMP-rekenhulp.
- Heb je een vraag over WELK ANTIDEPRESSIVUM JE MOET GEBRUIKEN en over de bijwerkingen van antidepressiva? Kijk dan bij onze antidepressivakeuzetool.
- Heb je een vraag over WELK ANTIPSYCHOTICUM JE MOET GEBRUIKEN en over de bijwerkingen van antipsychotica? Kijk dan bij onze antipsychoticakeuzetool.
- Wil je meer leren over bewegingsstoornissen door psychiatrische medicaties en wat eraan te doen is? Kijk dan op de website Bewegingsstoornissen in de Psychiatrie.
Ben je op zoek naar informatie over Persoonlijk Herstel?
- Wil je begrijpen dat er vijf fasen zijn in het proces van PERSOONLIJK HERSTEL? Kijk dan onze animatie hierover of bekijk ze allemaal.
- Wil je weten hoe het werkt met het maken van een DSM-DIAGNOSE VAN PSYCHOSE? Kijk dan het mini-college van Jim van Os.
- Wil je weten waarom we op PsychoseNet KRITISCH ZIJN OP HET LABEL ‘SCHIZOFRENIE’ (of andere schizo-terminologie), en waarom we denken dat het beter kan worden vervangen door de term ‘psychosegevoeligheid’? Kijk dan naar het mini-college van Jim van Os.
- Als psychisch lijden niet het hebben van een DSM-diagnose is, met de suggestie dat er iets mis is ‘in je hoofd’, wat is het dan wel? Bekijk het mini-college WAT IS PSYCHISCH LIJDEN en wat doe je eraan? van Jim van Os.
Ben je op zoek naar de JUISTE HULP?
- Kijk dan op de sociale kaart op PsychoseNet (MIND ATLAS).
- Ben je op zoek naar LOTGENOTENCONTACT BIJ MEDICATIEAFBOUW? Ga dan naar de Vereniging Afbouwmedicatie.
- Ben je op zoek naar stemmenhorengroepen buiten de reguliere GGZ? Zie de website van Stichting Weerklank.
- Ben je op zoek naar traumawebsites, kijk dan op traumanet, allesovertrauma of stichting trauma en dissociatie.
Beantwoord door: Jim van Os op 27 augustus 2025
