Antwoord
Hey D., dank voor je vraag!
Ik ga eerst iets rechtzetten. Wat jij hebt heet geen hypochondrie in de zin van aanstellerij of een denkfout die je er even uit praat. Wat jij beschrijft is ernstige angstgevoeligheid die volledig is vastgelopen. Dat je hierdoor niet meer kunt werken is geen zwakte, maar een logisch gevolg van een systeem dat continu alarm slaat.
Je hebt al veel gedaan. Psycholoog, hypnotherapie, medicatie. Dat is geen falen. Dat betekent dat je bereid bent te werken. Tegelijk zie je nu de grens van behandelen als iets wat met praten en pillen opgelost moet worden. Angst laat zich niet wegbehandelen. Angst moet je leren dragen en tegenspreken met gedrag.
Het kernprobleem zit niet in je gedachten over ziek zijn, maar in wat je doet zodra die angst opkomt. Checken, geruststelling zoeken, scannen van je lichaam, vermijden van werk en prikkels. Dat zijn allemaal begrijpelijke reacties, maar ze houden de angst in stand. Elke keer dat je toegeeft, leert je brein: dit gevaar is echt. En dan wordt het erger.
Wat helpt is precies het tegenovergestelde, hoe hard dat ook klinkt. Angst langzaam opzoeken. Niet wegduwen. Niet analyseren. Niet geruststellen. Maar blijven functioneren terwijl de angst er is. Dat voelt eerst alsof je jezelf in gevaar brengt, maar in werkelijkheid train je je zenuwstelsel om weerbaar te worden.
Je wacht nu drie maanden. Dat is vervelend, maar je leven staat niet stil tot die tijd. Je kunt nu al beginnen met kleine experimenten. Dingen doen die je spannend vindt, en ze niet oplossen. Naar buiten gaan met hartkloppingen. Op het werk verschijnen terwijl de paniek er is. Niet om perfect te functioneren, maar om aanwezig te zijn. Angst mag mee, maar bepaalt niet meer de route.
Sertraline kan helpen om de pieken wat af te vlakken, maar het is geen oplossing op zichzelf. De dosis die je neemt (150 mg) is al behoorlijk stevig. Meer toevoegen gaat het leerproces niet vervangen. Het echte werk zit in gedragsverandering, niet in symptoomcontrole.
Je wens om weer te werken is belangrijk. Werk is geen einddoel, maar een middel om je leven terug te pakken. Wachten tot de angst weg is voordat je weer begint, werkt bijna nooit. Het is andersom. Door weer te beginnen, hoe beperkt ook, leert je brein dat het veilig is.
Je hoeft niet eerst beter te zijn om te leven. Leven maakt je beter. Dat is hoe angst werkt.
Je klinkt gemotiveerd, maar ook uitgeput. Dat begrijp ik. Toch wil ik je dit meegeven. Herstel komt niet doordat iemand je redt, maar doordat je leert dat je de angst kunt dragen zonder eraan toe te geven. Dat is zwaar. Maar het is ook de uitweg.
Hope this helps,
Greetz Jim
Meer informatie
Disclaimer
Bespreek eventuele verandering van medicatie of andere aspecten van je behandeling altijd eerst met je voorschrijvende arts
Ga niet alleen dingen zitten veranderen, dat is niet de bedoeling van de adviezen van de experts van PsychoseNet. Bedenk je dat de adviezen van experts altijd van algemene aard zijn – je kunt ze niet zonder meer op jezelf van toepassing achten, dat kan pas na overleg met je behandelaar of huisarts. Onze expert heeft je immers niet persoonlijk onderzocht.
Empower jezelf met Kennis van PsychoseNet
Wil je met iemand chatten?
Ga dan naar onze chat en verrijk jezelf met een herstelondersteunende chat met een van onze medewerkers.
Wil je een blog schrijven over je ervaring met een onderwerp relevant voor PsychoseNet?
Kijk hier voor informatie.
Lees deze toegankelijke boeken over Goede Zorg:
- Wil je alles weten over TRAUMA in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over PSYCHOSE in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over NEURODIVERSITEIT in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over HOE GOEDE GGZ ERUIT MOET ZIEN in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over PSYCHEDELICA in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
Wil je weten hoe je medicatie moet afbouwen, of hoe je mensen hiermee kunt helpen?
- Denk je over medicatieafbouw? Kijk dan EERST naar onze 33 TIPS OVER MEDICATIEAFBOUW op de website van PsychoseNet.
- Kijk ook naar ons tweedelige WEBINAR HOE MOET IK AFBOUWEN over afbouwen van psychiatrische medicaties met Jim van Os en Peter Groot;
Deel 1 is vooral voor afbouwers bedoeld; Deel 2 vooral voor voorschrijvers.
- Wil je een PERSOONLIJK ADVIES bij het kiezen van een AFBOUWSCHEMA?
Behandelaars kunnen bij de Regenboog Apotheek een persoonlijk advies vragen voor een afbouwschema voor een patiënt.
- Wil je benzodiazepinen afbouwen, eventueel via een ander middel zoals diazepam (Valium)? Gebruik dan de KNMP-rekenhulp.
- Heb je een vraag over WELK ANTIDEPRESSIVUM JE MOET GEBRUIKEN en over de bijwerkingen van antidepressiva? Kijk dan bij onze antidepressivakeuzetool.
- Heb je een vraag over WELK ANTIPSYCHOTICUM JE MOET GEBRUIKEN en over de bijwerkingen van antipsychotica? Kijk dan bij onze antipsychoticakeuzetool.
- Wil je meer leren over bewegingsstoornissen door psychiatrische medicaties en wat eraan te doen is? Kijk dan op de website Bewegingsstoornissen in de Psychiatrie.
Ben je op zoek naar informatie over Persoonlijk Herstel?
- Wil je begrijpen dat er vijf fasen zijn in het proces van PERSOONLIJK HERSTEL? Kijk dan onze animatie hierover of bekijk ze allemaal.
- Wil je weten hoe het werkt met het maken van een DSM-DIAGNOSE VAN PSYCHOSE? Kijk dan het mini-college van Jim van Os.
- Wil je weten waarom we op PsychoseNet KRITISCH ZIJN OP HET LABEL ‘SCHIZOFRENIE’ (of andere schizo-terminologie), en waarom we denken dat het beter kan worden vervangen door de term ‘psychosegevoeligheid’? Kijk dan naar het mini-college van Jim van Os.
- Als psychisch lijden niet het hebben van een DSM-diagnose is, met de suggestie dat er iets mis is ‘in je hoofd’, wat is het dan wel? Bekijk het mini-college WAT IS PSYCHISCH LIJDEN en wat doe je eraan? van Jim van Os.
Ben je op zoek naar de JUISTE HULP?
Beantwoord door: Jim van Os op 5 januari 2026
