Waar kan ik informatie vinden over hechtingsproblematiek?

Antwoord

Hey X., dank voor je vraag!

Jeetje, wat weet jij het precies te raken – over dat hechten, dat lijf dat pijn doet, die oer-achtige storm vanbinnen, en het willen wegrennen terwijl je tegelijkertijd blijkbaar ook wil blijven. En dat je dan middenin die warboel tóch de moeite neemt om het op te schrijven, en te vragen hoe het nou eigenlijk zit… dat is echt niet niks hoor. Dat is precies het soort moed waar ik respect voor heb.

Je zegt: hoe kan het dat hechten pijn doet? Nou ja… eerlijk? Omdat het je systeem raakt op een plek waar vroeger niemand kwam. Of waar juist iets misging. Als je vroeger geleerd hebt dat mensen waar je afhankelijk van bent óf afwezig zijn, óf over je grenzen gaan, óf onvoorspelbaar zijn – dan wordt ‘hechten’ een soort mentaal mijnenveld. Je wil het wel, ergens, diep vanbinnen – maar zodra iemand dichterbij komt, schreeuwt je lijf: gevaar! En niet zo’n beetje ook. Dan krijg je dat wilde gevoel in je lijf. Dat is je autonome zenuwstelsel dat alarm slaat. En je verstand zegt misschien “rustig maar, het is je psycholoog, ze bedoelt het goed”, maar je lijf zegt: “REN”.

En dat maakt het dus zo ingewikkeld. Hechten voelt dan niet als iets warms of zachts, maar als iets waar je je eigenlijk meteen weer van los wil rukken. Omdat je lijf de ervaring heeft dat als je je hecht, je gekwetst gaat worden. Of genegeerd. Of iets gaat verliezen wat je net een beetje ging vertrouwen. En dus komt er spanning. Stress. Agressie. Verdriet. Omdat je zenuwstelsel de grip kwijtraakt op wat nou veilig is.

Je vroeg waar je hierover kunt lezen – nou, er zijn een paar mooie dingen. Misschien kun je beginnen met het boek van Bessel van der Kolk: Traumasporen. Niet licht verteerbaar, maar wel briljant in hoe het uitlegt wat trauma doet met het lichaam – en waarom je lijf dingen voelt die je hoofd niet snapt. En als je liever luistert: kijk eens naar de afleveringen van De Burn-out Podcast waar het ook veel gaat over hechting, trauma en het lichaam. En als je iets praktisch zoekt: Ik (k)en mijn ikken van Karin Brugman, over delen en innerlijke conflicten – dat is ook een heel fijn boek.

En nu komt het gekke: je vraagt hoe kom ik ervan af? Maar misschien is de eerste stap juist… om er NIET van af te willen. Want het is niet dat jij een ‘hechtingsstoornis’ bent. Je hebt een lijf dat met pijnlijke ervaringen probeert om te gaan, en het doet dat zó goed dat het je wil beschermen tegen elke nieuwe teleurstelling. Wat jij voelt is dus niet gek, maar logisch. Alleen is het nu een beetje overactief. Je systeem flipt van binnenuit, ook al is er buiten niets aan de hand. En daarom helpt het – echt waar – om niet te vechten tegen die hechting, maar juist te leren stilstaan bij die golf van onrust. Het beest in de ogen kijken, weet je wel?

Dat kan door het langzaam aan te gaan durven voelen met hulp van iemand die je veiligheid biedt. En die iemand lijkt je psycholoog te zijn. Als ze moeilijk voelt, maar je tóch blijft komen, en ze zegt dingen die kloppen, en ze blijft kalm – dan heb je goud in handen. En dan kan hechting dus juist het pad zijn naar herstel. Maar dat voelt dus niet als een warm dekentje. Meer als doornenstruiken waar je doorheen moet kruipen terwijl je lijf schreeuwt dat je gek bent geworden. Maar als je het durft aan te kijken, samen met haar, en je mag haar ook eens wegduwen (verbaal), en ze blijft tóch – dan leert je zenuwstelsel dat nabijheid niet per se onveilig is. En dat is dan genezing. In slow motion.

Wat kun je zelf doen? Nou, misschien begint het met jezelf toestemming geven om dit hélemaal ingewikkeld te vinden. En dan proberen jezelf te troosten, zoals je misschien zelf nooit bent getroost. Ademhalen. Naar buiten. Iets warms drinken. Schrijven wat je voelt. Of tekenen. Of iets kapot gooien – maar dan op een kussen. En misschien tegen jezelf zeggen: “Het is oké. Dit hoort erbij. Dit is geen terugval, dit is verwerking.”

Hope this helps en kijk vooral bij de informatie hieronder, want er is nog veel meer over te zeggen, kijken en lezen. En als je behoefte hebt aan meer intensief contact, dan kun je ook terecht op onze chat.

Greetz Jim

Meer informatie