Antwoord
Beste L.,
Ik begrijp dat je de afgelopen drie weken last hebt gehad van lichamelijke klachten, zoals trillen, hartbonzen en slecht slapen, nadat je drie weken geleden bent gestopt met het gebruik van olanzapine. Het is belangrijk om te weten dat het stoppen met olanzapine gepaard kan gaan met onttrekkingsverschijnselen. Het is goed dat je hierover praat met je arts.
Om je vraag te beantwoorden, het afbouwen van olanzapine kan op verschillende manieren worden gedaan: hyperbolisch of lineair. Bij hyperbolisch afbouwen wordt meestal een vast percentage van de dosis afgebouwd, bijvoorbeeld 10%. Dit wordt vaak als een betere benadering beschouwd, omdat het minder gepaard gaat met onttrekkingsverschijnselen dan lineair afbouwen, waarbij een vaste hoeveelheid, zoals 1 mg, wordt verminderd. Ik weet niet welke manier je hebt aangehouden.
Als de klachten inderdaad onttrekkingsverschijnselen zijn, zou je kunnen overwegen om een minimale hoeveelheid olanzapine in te nemen om te zien of de klachten verminderen. Dit kan helpen om te bepalen of de klachten in verband staan met het stoppen van olanzapine.
Daarnaast lijkt het niet helemaal rationeel om meteen over te stappen op een antidepressivum, vooral als je nog mogelijk in de onttrekkingsfase van olanzapine zit. Het brein past zich op verschillende subtiele manieren aan de medicatie aan, en we begrijpen nog niet volledig hoe dit werkt en wat de langetermijneffecten zijn, aangezien dit sterk kan variëren per persoon.
Het is belangrijk om te weten dat er vele niet-farmacologische manieren zijn om aan je mentale gezondheid te werken. Denk aan:
Therapie. Psychotherapie kan zeer waardevol zijn bij het aanpakken van verschillende mentale gezondheidsproblemen. Er zijn verschillende benaderingen, zoals EMDR voor trauma. Ook kunnen andere vormen van therapie, zoals psychodynamische therapie of interpersoonlijke therapie, helpen bij het verkennen van diepere emotionele patronen en het verbeteren van je relaties. Ook zijn er dingen als spirituele therapie, lichaamsgerichte therapie en diergeleide therapie met honden of paarden.
Lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging heeft een positieve invloed op zowel je fysieke als mentale gezondheid. Het kan helpen bij het verminderen van symptomen van depressie, angst en stress. Probeer een vorm van lichaamsbeweging te vinden die je leuk vindt, zoals wandelen, joggen, yoga, dansen of zwemmen, en maak er een regelmatige gewoonte van.
Ontspanningstechnieken. Ontspanningsoefeningen, zoals diepe ademhaling, progressieve spierontspanning, meditatie en mindfulness, kunnen helpen om stress te verminderen en je geest tot rust te brengen. Door regelmatig tijd vrij te maken voor ontspanning, kun je je algehele welzijn verbeteren.
Gezonde leefstijl. Het aannemen van een gezonde leefstijl kan ook bijdragen aan je mentale welzijn. Dit omvat het zorgen voor voldoende slaap, het eten van voedzaam voedsel, het vermijden van overmatig alcohol- en drugsgebruik, en het beperken van cafeïne. Het in stand houden van een gezonde leefstijl kan je energieniveau verhogen en je emotioneel welzijn bevorderen.
Ondersteunend sociaal netwerk. Het hebben van een ondersteunend sociaal netwerk is essentieel voor je mentale gezondheid. Zoek steun bij familie, vrienden of steungroepen waar je openlijk kunt praten over je gevoelens en ervaringen. Het delen van je gedachten en emoties met anderen kan enorm opluchten en je het gevoel geven dat je er niet alleen voor staat.
Creatieve expressie. Kunst, muziek, schrijven of andere vormen van creatieve expressie kunnen dienen als uitlaatklep voor je emoties en stress. Het kan therapeutisch zijn om je gedachten en gevoelens te uiten via creatieve kanalen, en kan ook helpen bij het ontdekken van nieuwe perspectieven en zelfexpressie.
Enfin, zo zou ik erover denken!
Groet,
Jim
Deze vraag is gesteld door een vrouw in de leeftijdscategorie 20-35
Beantwoord door: Jim van Os op 24 mei 2023
