Antwoord
Hey O., dank voor je vraag!
Ja, wat je beschrijft past heel goed bij paniek en angst. Wat je ervaart heeft een naam: depersonalisatie en derealisatie. Het gevoel dat je lichaam niet van jou is, dat de grond wegvalt, dat je zweeft of krimpt. Loodzwaar om mee te leven, maar het is een bekend onderdeel van hoe angst het lichaam en de waarneming kan ontregelen.
Hier zit ook een vicieuze cirkel in die je zelf al herkent: je voelt iets raars in je benen, je focust erop, daardoor wordt het gevoel sterker, je vertrouwt je lichaam minder, je gaat meer controleren, en zo verder. Angst is een meester in het versterken van lichamelijke sensaties waar je aandacht op richt.
Neurologisch is dit bijna zeker niet. Maar als je dat wil uitsluiten voor je eigen geruststelling, is een kort bezoek aan de huisarts voor een lichamelijke check niet gek. Dan kun je die gedachte loslaten.
Wat helpt: niet stoppen met lopen. Ik weet dat dat makkelijker gezegd is dan gedaan, maar vermijding maakt de angst groter. Elke keer dat je iets vermijdt, leert je brein dat het gevaarlijk was. Het omgekeerde – de situatie aangaan terwijl je het gevoel er gewoon laat zijn – leert je brein dat het veilig is. Dat is het principe achter exposure. Niet in één keer, wel gestaag.
Mindfulness kan helpen om minder in de controlerende modus te schieten. En lichaamsgerichte therapie, zoals sensorimotor psychotherapie of TRE, is bij dit soort lichamelijke angstklachten vaak effectiever dan praten alleen.
Ben je nu niet in behandeling? Dit is wel iets waarbij begeleiding echt het verschil maakt. Via je huisarts kun je doorverwezen worden.
Hope this helps,
Greetz Jim
Meer informatie
Disclaimer
Bespreek eventuele verandering van medicatie of andere aspecten van je behandeling altijd eerst met je voorschrijvende arts
Ga niet alleen dingen zitten veranderen, dat is niet de bedoeling van de adviezen van de experts van PsychoseNet. Bedenk je dat de adviezen van experts altijd van algemene aard zijn – je kunt ze niet zonder meer op jezelf van toepassing achten, dat kan pas na overleg met je behandelaar of huisarts. Onze expert heeft je immers niet persoonlijk onderzocht.
Empower jezelf met Kennis van PsychoseNet
Wil je met iemand chatten?
Ga dan naar onze chat en verrijk jezelf met een herstelondersteunende chat met een van onze medewerkers.
Wil je een blog schrijven over je ervaring met een onderwerp relevant voor PsychoseNet?
Kijk hier voor informatie.
Lees deze toegankelijke boeken over Goede Zorg:
- Wil je alles weten over TRAUMA in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over PSYCHOSE in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over NEURODIVERSITEIT in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over HOE GOEDE GGZ ERUIT MOET ZIEN in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over PSYCHEDELICA in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
Wil je weten hoe je medicatie moet afbouwen, of hoe je mensen hiermee kunt helpen?
- Denk je over medicatieafbouw? Kijk dan EERST naar onze 33 TIPS OVER MEDICATIEAFBOUW op de website van PsychoseNet.
- Kijk ook naar ons tweedelige WEBINAR HOE MOET IK AFBOUWEN over afbouwen van psychiatrische medicaties met Jim van Os en Peter Groot;
Deel 1 is vooral voor afbouwers bedoeld; Deel 2 vooral voor voorschrijvers.
- Wil je een PERSOONLIJK ADVIES bij het kiezen van een AFBOUWSCHEMA?
Behandelaars kunnen bij de Regenboog Apotheek een persoonlijk advies vragen voor een afbouwschema voor een patiënt.
- Wil je benzodiazepinen afbouwen, eventueel via een ander middel zoals diazepam (Valium)? Gebruik dan de KNMP-rekenhulp.
- Heb je een vraag over WELK ANTIDEPRESSIVUM JE MOET GEBRUIKEN en over de bijwerkingen van antidepressiva? Kijk dan bij onze antidepressivakeuzetool.
- Heb je een vraag over WELK ANTIPSYCHOTICUM JE MOET GEBRUIKEN en over de bijwerkingen van antipsychotica? Kijk dan bij onze antipsychoticakeuzetool.
- Wil je meer leren over bewegingsstoornissen door psychiatrische medicaties en wat eraan te doen is? Kijk dan op de website Bewegingsstoornissen in de Psychiatrie.
Ben je op zoek naar informatie over Persoonlijk Herstel?
- Wil je begrijpen dat er vijf fasen zijn in het proces van PERSOONLIJK HERSTEL? Kijk dan onze animatie hierover of bekijk ze allemaal.
- Wil je weten hoe het werkt met het maken van een DSM-DIAGNOSE VAN PSYCHOSE? Kijk dan het mini-college van Jim van Os.
- Wil je weten waarom we op PsychoseNet KRITISCH ZIJN OP HET LABEL ‘SCHIZOFRENIE’ (of andere schizo-terminologie), en waarom we denken dat het beter kan worden vervangen door de term ‘psychosegevoeligheid’? Kijk dan naar het mini-college van Jim van Os.
- Als psychisch lijden niet het hebben van een DSM-diagnose is, met de suggestie dat er iets mis is ‘in je hoofd’, wat is het dan wel? Bekijk het mini-college WAT IS PSYCHISCH LIJDEN en wat doe je eraan? van Jim van Os.
Ben je op zoek naar de JUISTE HULP?
Beantwoord door: Jim van Os op 30 maart 2026
