Antwoord
Hey V., dank voor je vraag!
Wat je beschrijft is zwaar, en je bent al flink aan de slag geweest met ACT, mindfulness en meditatie. Mijn complimenten!
Dat de liefde je zo ontregelt is minder vreemd dan je denkt: van alle menselijke toestanden lijkt verliefdheid nog het meest op een psychose. Je ziet de wereld anders en alles draait om die ene persoon. Iedereen zit op een continuüm van angstgevoeligheid. En als het gaat om nabijheid en verlies zit je aan de gevoelige kant, vaak samen met een talent voor diepe verbinding. Hechting ligt niet vast; ook als volwassene kun je een veiligere basis opbouwen, in de literatuur heet dat earned attachment.
Dweilen met de kraan open, schrijf je, en ik denk dat ik weet waar die kraan zit. Wat je nu doet is vooral zelfregulatie, en elke keer in je eentje de boel weer rechttrekken kost bakken energie. Hechting leer je in relatie en je leert ’t ook opnieuw in relatie, door telkens te ervaren dat contact kan wankelen en daarna weer goed komt. De triggers verdwijnen niet zomaar; wat wel verandert, is hoelang ze je in hun greep houden. En een eerlijk punt: dat je moelijk zorg vindt waar je vertrouwen in hebt, is logisch, want vertrouwen is precies je thema. Wacht dus niet op de perfecte klik vooraf, maar zeg in het eerste gesprek hardop dat vertrouwen spannend voor je is, dan zit je meteen in de kern van ’t werk.
Gebruik de wachttijd als hersteltijd, want je kunt nu al veel doen. Je hebt nog geen contact met een ervaringsdeskundige, en daar zou ik beginnen. In onze chat zitten mensen met doorleefde ervaring, en je kunt er vragen naar het 5x Traject, vijf gesprekken met steeds dezelfde medewerker, wat juist bij hechting telt. Zoek daarnaast een herstelacademie of zelfregiecentrum bij je in de buurt; geen diagnose nodig, meestal geen wachtlijst en vaak groepen waar je veilig oefent met nabijheid en afstand. Qua ggz: laat je zorgverzekeraar zorgbemiddeling doen en vraag naar IPT, gericht op relaties en overgangen zoals een breuk, of naar lichaamsgerichte psychotherapie.
Kijk ook eerlijk naar hoe je een relatie ingaat, want veel mensen laten bij verliefdheid hun vrienden, sport en eigen ritme los, en bij een breuk valt dan alles in een keer weg. Houd je eigen leven overeind, juist als het goed gaat, met slaap, bewegen, daglicht, regelmaat en mensen om je heen die niet je partner zijn. Gezonde leefstijl is hier heel belangrijk, want wat je in goede tijden opbouwt, draagt je in slechte tijden. Een levensexperiment voor de volgende keer: vertel een nieuwe partner vroeg dat verliefd zijn veel angst bij je oproept. Dan hoef je ’t niet meer in je eentje ‘weg’ te reguleren.
Hope this helps en kijk vooral bij de informatie hieronder, want er is nog veel meer over te zeggen, kijken en lezen.
Greetz Jim
Meer informatie
Disclaimer
Bespreek eventuele verandering van medicatie of andere aspecten van je behandeling altijd eerst met je voorschrijvende arts
Ga niet alleen dingen zitten veranderen, dat is niet de bedoeling van de adviezen van de experts van PsychoseNet. Bedenk je dat de adviezen van experts altijd van algemene aard zijn – je kunt ze niet zonder meer op jezelf van toepassing achten, dat kan pas na overleg met je behandelaar of huisarts. Onze expert heeft je immers niet persoonlijk onderzocht.
Empower jezelf met Kennis van PsychoseNet
Wil je met iemand chatten?
Ga dan naar onze chat en verrijk jezelf met een herstelondersteunende chat met een van onze medewerkers.
Wil je een blog schrijven over je ervaring met een onderwerp relevant voor PsychoseNet?
Kijk hier voor informatie.
Lees deze toegankelijke boeken over Goede Zorg:
- Wil je alles weten over TRAUMA in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over PSYCHOSE in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over NEURODIVERSITEIT in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over HOE GOEDE GGZ ERUIT MOET ZIEN in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over PSYCHEDELICA in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
Wil je weten hoe je medicatie moet afbouwen, of hoe je mensen hiermee kunt helpen?
- Denk je over medicatieafbouw? Kijk dan EERST naar onze 33 TIPS OVER MEDICATIEAFBOUW op de website van PsychoseNet.
- Kijk ook naar ons tweedelige WEBINAR HOE MOET IK AFBOUWEN over afbouwen van psychiatrische medicaties met Jim van Os en Peter Groot;
Deel 1 is vooral voor afbouwers bedoeld; Deel 2 vooral voor voorschrijvers.
- Wil je een PERSOONLIJK ADVIES bij het kiezen van een AFBOUWSCHEMA?
Behandelaars kunnen bij de Regenboog Apotheek een persoonlijk advies vragen voor een afbouwschema voor een patiënt.
- Wil je benzodiazepinen afbouwen, eventueel via een ander middel zoals diazepam (Valium)? Gebruik dan de KNMP-rekenhulp.
- Heb je een vraag over WELK ANTIDEPRESSIVUM JE MOET GEBRUIKEN en over de bijwerkingen van antidepressiva? Kijk dan bij onze antidepressivakeuzetool.
- Heb je een vraag over WELK ANTIPSYCHOTICUM JE MOET GEBRUIKEN en over de bijwerkingen van antipsychotica? Kijk dan bij onze antipsychoticakeuzetool.
- Wil je meer leren over bewegingsstoornissen door psychiatrische medicaties en wat eraan te doen is? Kijk dan op de website Bewegingsstoornissen in de Psychiatrie.
Ben je op zoek naar informatie over Persoonlijk Herstel?
- Wil je begrijpen dat er vijf fasen zijn in het proces van PERSOONLIJK HERSTEL? Kijk dan onze animatie hierover of bekijk ze allemaal.
- Wil je weten hoe het werkt met het maken van een DSM-DIAGNOSE VAN PSYCHOSE? Kijk dan het mini-college van Jim van Os.
- Wil je weten waarom we op PsychoseNet KRITISCH ZIJN OP HET LABEL ‘SCHIZOFRENIE’ (of andere schizo-terminologie), en waarom we denken dat het beter kan worden vervangen door de term ‘psychosegevoeligheid’? Kijk dan naar het mini-college van Jim van Os.
- Als psychisch lijden niet het hebben van een DSM-diagnose is, met de suggestie dat er iets mis is ‘in je hoofd’, wat is het dan wel? Bekijk het mini-college WAT IS PSYCHISCH LIJDEN en wat doe je eraan? van Jim van Os.
- Ben je op zoek naar tools om uit je hoofd te komen en te kiezen voor wat belangrijk is? Kijk dan op deze site. Gebaseerd op Acceptance & Commitment Therapy (ACT).
- Wil je werken aan je lifestyle? Hier vind je goede informatie.
- Patiëntenvertrouwenspersoon (pvp): geeft advies en ondersteuning, maar alleen aan cliënten met een Wvggz-maatregel of in een Wvggz-accommodatie. Vrijwillige, ambulante cliënten zonder dwang kunnen terecht bij de klachtenfunctionaris van hun instelling.
Ben je op zoek naar de JUISTE HULP?
Beantwoord door: Jim van Os op 11 september 2026
