Antwoord
Hey G., dank voor je vraag!
Ik hoor drie dingen tegelijk: je wil hulp, je budget en de taal/cultuur zijn drempels, en intussen kamp je met angstgevoelens en depressie.
Over betaalbare hulp in het buitenland kun je pragmatisch denken. Lokale therapeuten zijn echt niet per se alleen maar medicatie-gericht, maar het verschilt per plek. Wat meestal werkt: vraag om een proefgesprek en stel je eisen helder. Check of ze een glijdende schaal hebben voor inkomen, of kortere maar frequentere sessies willen doen, of juist tweewekelijks. Universiteiten met psychologiestudenten hebben vaak opleidingsklinieken met lage tarieven en toch goede supervisie. Community centers en ngo’s bieden soms gratis of goedkope groepssessies; groepen zijn goedkoper en vaak verrassend krachtig omdat je je sociale spier tegelijk traint. En online kan goed zijn als je de regie pakt: kies iemand die jouw taal spreekt, doe eerst een korte intake en stel na twee à drie sessies vast of je vooruitgaat. Ben je ontevreden? Dan zoek je gewoon verder.
Je kunt ook vanuit je thuisland een Nederlandssprekende therapeut zoeken die online werkt. Let dan even op juridische dingen als noodprocedures en privacy, maar inhoudelijk kan het heel helpend zijn dat je in je moedertaal mag landen. En als geld echt krap is: kijk naar lotgenotengroepen, herstelacademie-achtige initiatieven, vrijwilligersprojecten of spirituele centra waar gespreksgroepen draaien. Het hoeft niet perfect, het moet van jou worden.
En dan je opmerking over medicatie. Voel je niet gedwongen om meteen de farmaceutische snelweg te nemen als dat lokaal gangbaar is. Als je toch iets overweegt, ga voor samen beslissen. Liefst de minimale effectieve dosis, en kijk steeds of het je genoeg opportunity geeft om te oefenen met leven. Jarenlang slikken kan aanpassingen in het brein geven waardoor stoppen of wisselen later lastiger wordt; dat kan, maar het hoeft niet. Het gaat uiteindelijk om weerbaarheid, ritme en betekenis, niet om een perfecte pil.
En als het echt donker wordt: kies veiligheid boven trots. Neem contact op met de lokale spoedhulplijn of ga naar de eerste hulp.
Hope this helps en kijk vooral ook bij de informatie hieronder.
Greetz Jim
Meer informatie
Disclaimer
Bespreek eventuele verandering van medicatie of andere aspecten van je behandeling altijd eerst met je voorschrijvende arts
Ga niet alleen dingen zitten veranderen, dat is niet de bedoeling van de adviezen van de experts van PsychoseNet. Bedenk je dat de adviezen van experts altijd van algemene aard zijn – je kunt ze niet zonder meer op jezelf van toepassing achten, dat kan pas na overleg met je behandelaar of huisarts. Onze expert heeft je immers niet persoonlijk onderzocht.
Empower jezelf met Kennis van PsychoseNet
Wil je met iemand chatten?
Ga dan naar onze chat en verrijk jezelf met een herstelondersteunende chat met een van onze medewerkers.
Wil je een blog schrijven over je ervaring met een onderwerp relevant voor PsychoseNet?
Kijk hier voor informatie.
Lees deze toegankelijke boeken over Goede Zorg:
- Wil je alles weten over TRAUMA in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over PSYCHOSE in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over NEURODIVERSITEIT in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over HOE GOEDE GGZ ERUIT MOET ZIEN in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
Wil je weten hoe je medicatie moet afbouwen, of hoe je mensen hiermee kunt helpen?
- Denk je over medicatieafbouw? Kijk dan EERST naar onze 33 TIPS OVER MEDICATIEAFBOUW op de website van PsychoseNet.
- Kijk ook naar ons tweedelige WEBINAR HOE MOET IK AFBOUWEN over afbouwen van psychiatrische medicaties met Jim van Os en Peter Groot;
Deel 1 is vooral voor afbouwers bedoeld; Deel 2 vooral voor voorschrijvers.
- Wil je een PERSOONLIJK ADVIES bij het kiezen van een AFBOUWSCHEMA?
Behandelaars kunnen bij de Regenboog Apotheek een persoonlijk advies vragen voor een afbouwschema voor een patiënt.
- Wil je benzodiazepinen afbouwen, eventueel via een ander middel zoals diazepam (Valium)? Gebruik dan de KNMP-rekenhulp.
- Heb je een vraag over WELK ANTIDEPRESSIVUM JE MOET GEBRUIKEN en over de bijwerkingen van antidepressiva? Kijk dan bij onze antidepressivakeuzetool.
- Heb je een vraag over WELK ANTIPSYCHOTICUM JE MOET GEBRUIKEN en over de bijwerkingen van antipsychotica? Kijk dan bij onze antipsychoticakeuzetool.
- Wil je meer leren over bewegingsstoornissen door psychiatrische medicaties en wat eraan te doen is? Kijk dan op de website Bewegingsstoornissen in de Psychiatrie.
Ben je op zoek naar informatie over Persoonlijk Herstel?
- Wil je begrijpen dat er vijf fasen zijn in het proces van PERSOONLIJK HERSTEL? Kijk dan onze animatie hierover of bekijk ze allemaal.
- Wil je weten hoe het werkt met het maken van een DSM-DIAGNOSE VAN PSYCHOSE? Kijk dan het mini-college van Jim van Os.
- Wil je weten waarom we op PsychoseNet KRITISCH ZIJN OP HET LABEL ‘SCHIZOFRENIE’ (of andere schizo-terminologie), en waarom we denken dat het beter kan worden vervangen door de term ‘psychosegevoeligheid’? Kijk dan naar het mini-college van Jim van Os.
- Als psychisch lijden niet het hebben van een DSM-diagnose is, met de suggestie dat er iets mis is ‘in je hoofd’, wat is het dan wel? Bekijk het mini-college WAT IS PSYCHISCH LIJDEN en wat doe je eraan? van Jim van Os.
Ben je op zoek naar de JUISTE HULP?
Beantwoord door: Jim van Os op 9 september 2025
