Antwoord
Hey V., dank voor je vraag!
Dat dit als straf voelt snap ik heel goed. Zeker als je juist nu last hebt van nachtmerries, herbelevingen en wantrouwen. Tegelijk is zo’n pauze niet per se een afwijzing of falen. Vaak is het een poging om de boel niet verder vast te draaien. Therapie is geen doorlopende open wond, soms is stoppen met graven nodig om niet dieper weg te zakken.
Je beschrijft iets belangrijks. Dichtslaan, niet durven openen, mensen niet dichtbij laten. Dat is geen onwil. Dat is een oud beschermingsmechanisme dat nog steeds hard werkt. Als je daar in therapie telkens tegenaan botst, kan een pauze helpen om dat patroon buiten de therapiekamer te leren herkennen. Niet oplossen, wel zien.
Wat je in zo’n pauze kunt doen is het doel verschuiven. Niet werken aan trauma, maar werken aan draagkracht. Dat is iets anders. Minder naar binnen, meer naar het hier en nu. Structuur, vaste tijden opstaan en slapen, elke dag iets kleins doen wat je lichaam helpt landen. Wandelen, douchen met aandacht, iets met je handen. Dat klinkt simpel, maar het is precies wat het zenuwstelsel nodig heeft.
De nachtmerries en herbelevingen vragen geen analyse. Die vragen begrenzing. Overdag niet eindeloos terugkijken, geen trauma-inhoud uitpluizen, geen grote gesprekken forceren. ’s Avonds afschakelen op tijd. Je mag tegen jezelf zeggen: dit is er, maar ik ga het nu niet oplossen. Dat is geen vermijding, dat is regulatie.
Achterdocht neemt vaak toe als je te alleen bent met je gedachten. Niet alles hoeft gedeeld, maar helemaal geïsoleerd raken helpt ook niet. Zoek een paar veilige, oppervlakkige contacten. Koffie, samen iets doen, niet praten over trauma. Mens tot mens, zonder diepte. Dat is ook therapie, alleen heet het zo niet.
Wat je in deze pauze ook kunt overwegen, is juist iets lichaamsgerichts beginnen. Niet als vervanging van je therapie, maar als aanvulling. Bij jou zit het vastlopen niet in begrijpen, maar in voelen dat het veilig is. Lichaamsgerichte therapie werkt niet via praten of open zijn, maar via ervaren wat er in je lijf gebeurt en daar langzaam ruimte in maken. Dat kan helpen om uit het dichtslaan te blijven zonder jezelf te hoeven forceren. Denk aan vormen waarbij je leert spanning ontladen, grenzen voelen en weer in je lichaam landen, in plaats van steeds in je hoofd te blijven. Veel mensen merken dat dit juist in een therapiepauze helpend is, omdat het minder bedreigend is dan praten over het verleden en toch iets in beweging zet.
Probeer deze pauze niet te zien als een test die je moet halen. Zie het als oefenen met autonomie. Jij leert nu iets cruciaals, namelijk hoe je jezelf overeind houdt zonder dat iemand anders het tempo bepaalt. Dat is later in therapie goud waard, juist bij trauma en psychosegevoeligheid.
En onthoud dit. Vastlopen in therapie betekent niet dat jij vastgelopen bent. Het betekent dat het systeem even geen goede afstemming vindt. Dat gebeurt. Het zegt niets over jouw potentie tot herstel.
Hope this helps,
Greetz Jim
Meer informatie
Disclaimer
Bespreek eventuele verandering van medicatie of andere aspecten van je behandeling altijd eerst met je voorschrijvende arts
Ga niet alleen dingen zitten veranderen, dat is niet de bedoeling van de adviezen van de experts van PsychoseNet. Bedenk je dat de adviezen van experts altijd van algemene aard zijn – je kunt ze niet zonder meer op jezelf van toepassing achten, dat kan pas na overleg met je behandelaar of huisarts. Onze expert heeft je immers niet persoonlijk onderzocht.
Empower jezelf met Kennis van PsychoseNet
Wil je met iemand chatten?
Ga dan naar onze chat en verrijk jezelf met een herstelondersteunende chat met een van onze medewerkers.
Wil je een blog schrijven over je ervaring met een onderwerp relevant voor PsychoseNet?
Kijk hier voor informatie.
Lees deze toegankelijke boeken over Goede Zorg:
- Wil je alles weten over TRAUMA in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over PSYCHOSE in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over NEURODIVERSITEIT in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over HOE GOEDE GGZ ERUIT MOET ZIEN in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
- Wil je alles weten over PSYCHEDELICA in een toegankelijk boek? Lees dan ons boek hierover.
Wil je weten hoe je medicatie moet afbouwen, of hoe je mensen hiermee kunt helpen?
- Denk je over medicatieafbouw? Kijk dan EERST naar onze 33 TIPS OVER MEDICATIEAFBOUW op de website van PsychoseNet.
- Kijk ook naar ons tweedelige WEBINAR HOE MOET IK AFBOUWEN over afbouwen van psychiatrische medicaties met Jim van Os en Peter Groot;
Deel 1 is vooral voor afbouwers bedoeld; Deel 2 vooral voor voorschrijvers.
- Wil je een PERSOONLIJK ADVIES bij het kiezen van een AFBOUWSCHEMA?
Behandelaars kunnen bij de Regenboog Apotheek een persoonlijk advies vragen voor een afbouwschema voor een patiënt.
- Wil je benzodiazepinen afbouwen, eventueel via een ander middel zoals diazepam (Valium)? Gebruik dan de KNMP-rekenhulp.
- Heb je een vraag over WELK ANTIDEPRESSIVUM JE MOET GEBRUIKEN en over de bijwerkingen van antidepressiva? Kijk dan bij onze antidepressivakeuzetool.
- Heb je een vraag over WELK ANTIPSYCHOTICUM JE MOET GEBRUIKEN en over de bijwerkingen van antipsychotica? Kijk dan bij onze antipsychoticakeuzetool.
- Wil je meer leren over bewegingsstoornissen door psychiatrische medicaties en wat eraan te doen is? Kijk dan op de website Bewegingsstoornissen in de Psychiatrie.
Ben je op zoek naar informatie over Persoonlijk Herstel?
- Wil je begrijpen dat er vijf fasen zijn in het proces van PERSOONLIJK HERSTEL? Kijk dan onze animatie hierover of bekijk ze allemaal.
- Wil je weten hoe het werkt met het maken van een DSM-DIAGNOSE VAN PSYCHOSE? Kijk dan het mini-college van Jim van Os.
- Wil je weten waarom we op PsychoseNet KRITISCH ZIJN OP HET LABEL ‘SCHIZOFRENIE’ (of andere schizo-terminologie), en waarom we denken dat het beter kan worden vervangen door de term ‘psychosegevoeligheid’? Kijk dan naar het mini-college van Jim van Os.
- Als psychisch lijden niet het hebben van een DSM-diagnose is, met de suggestie dat er iets mis is ‘in je hoofd’, wat is het dan wel? Bekijk het mini-college WAT IS PSYCHISCH LIJDEN en wat doe je eraan? van Jim van Os.
Ben je op zoek naar de JUISTE HULP?
Beantwoord door: Jim van Os op 14 december 2025
