Depressie is alsof er een krijsende aap in je hoofd woont die je beledigt, pest en pijn wil doen, de oorzaak van die diepe zwarte put van paniek, wanhoop, verdriet, woede, hopeloosheid, depressie en zelfmoord.
Heb je Zelfmoord-gedachten? www.113.nl, 0800-0113
Over depressie
Wat is de keiharde, duivelse, dodelijke, pikzwarte kern van depressie? Dat zijn de negatieve, automatische gedachten en beelden en stemmen en gevoelens vol venijn en agressie die je beledigen, pesten en pijn willen doen, de oorzaak van die diepe zwarte put van paniek, wanhoop, verdriet, woede, hopeloosheid en zelfmoord.
Gekmakende gedachten
Nooit ophoudende, gek makende gedachten en stemmen die je gemene, giftige dingen toesissen en je daarmee beheksen:
Alles is kapot!
Het is helemaal voorbij!
Het is allemaal jouw / mijn schuld!
en
Het komt echt nooit meer goed!
Het begint bij ons instinct
Dat instinct dat in doodsnood continu zegt, schreeuwt, in onze oren gilt: Pas op! Je moet nu je problemen oplossen! Gevaar! Dreiging! Alarm! Paniek! Niet veilig! Niet ontspannen, geen tijd voor vrijen, geen tijd voor eten, geen tijd voor kalm overdenken, geen tijd voor slapen, nú oplossen! Ons reptielenbrein in volle actie.
Dit zijn aanvallen van negatieve gedachten
Men spreekt vaak van paniekaanvallen, woedeaanvallen of driftaanvallen, maar dat begint altijd met negatieve gedachten. Eigenlijk zou je het allemaal negatieve gedachten-aanvallen kunnen noemen. Die gedachten-aanvallen kapen je hoofd. Een aap met een mitrailleur. Dat gaat zo verschrikkelijk snel dat je het niet of nauwelijks of in ieder geval te laat in de gaten hebt. Dat heet momentum. Overweldigend. Overdonderend.
Vroeger, toen we nog in grotten woonden, toen had dit reptielenbrein veel nut, toen kon het ons leven redden. En nog steeds. Als je een zebrapad oversteekt en er komt ineens een auto met honderd kilometer per uur op je af, dan is het goed dat je reptielenbrein jou, je kop, je lichaam, overneemt en je onmiddellijk doet wegrennen. Je leven gered! Maar goed, we leven niet meer in grotten. Beren, tijgers en slangen bedreigen ons niet meer.
Onze hersenen zijn helaas niet met de veranderde tijden meegegroeid
We hebben niet alleen nieuwe menselijke hersenen, maar ook nog steeds oude reptielen hersenen. Die verschillende hersenen gehoorzamen aan verschillende wetten, streven verschillende belangen na, zijn moeilijk voor elkaar toegankelijk en werken slechts matig samen. In ons hoofd is er geen eenheid. De familie in ons hoofd heeft vaak ruzie.
Dus die verschillende hersenen geven verschillende, vaak tegengestelde signalen, zeggen verschillende, vaak tegengestelde dingen en praten met verschillende, vaak tegengestelde stemmen. Het reptielenbrein gilt ‘Pas op!’, maar het menselijke brein zegt sussend: ‘Niks aan de hand – rustig – kalm.’
Maar helaas is dat gegil er veel eerder en veel harder, en zo zal de boodschap ‘Pas op!’ de boodschap ‘Rustig, kalm, niks aan de hand’ al vlug overschreeuwen. Voordat je er erg in hebt, heeft die stem je in zijn macht en die gedachte wordt een gevoel en dat gevoel wordt een gedrag. Dan bèn je de negatieve gedachte, stem, beeld, gevoel. En als die negatieve dingen constant terugkeren en hard genoeg zijn, dan veroorzaakt dat constante, extreme stress die je kop en lichaam gek maakt. Dat is depressie.
Wat te doen?
Wat te doen met die dwingende, kwaadaardige, obsessieve, hypnotiserende, gemene, giftige, babbelzieke, zelfdestructieve gedachten, stemmen, beelden, gevoelens en gedrag?
Die keiharde pit van depressie lijkt zo een kwaadaardig, vuur spuwend monster, een tirannieke bullebak, een aap uit de hel… Maar het is in werkelijkheid een klein, doodsbang kind dat tijd en aandacht wil. Wees niet bang voor dat monster, omarm dat kind, luister ernaar, praat ermee. Een doodsbang kind ga je niet negeren, uitschelden, verdoven of slaan, je gaat op je knieën en je gaat het troosten.
Zeg niet ‘Droog je tranen!’, zeg ‘Huil maar lekker’. Zeg niet ‘Dat is stout!’, zeg ‘Wat is er gebeurd? Ik begrijp dat je bang bent. Ik begrijp dat je verdrietig bent. Wat er is gebeurd is ook niet leuk. Logisch dat je bang en verdrietig bent.’
Gedraag je als de volwassen, verstandige, liefhebbende papa en mama van dat kind.
Meer lezen over depressie?
- Depressie en perceptie
- Alles over Depressie – goede informatie van PsychoseNet
- Antidepressiva Keuzetool
Heb je een vraag over depressie?
Zit er een krijsende aap in jouw hoofd? Onze experts beantwoorden jouw vraag in het online Spreekuur van PsychoseNet. Gratis en anoniem.
Verder lezen over goede zorg en GGZ?
Onderstaande boeken zijn geschreven door hoogleraar Jim van Os. In deze eerlijke boeken lees je meer over psychose, trauma, de nieuwe GGZ, herstel en veel meer.
Geef een reactie