Jim van Os is een herstelgerichte psychiater, hoogleraar psychiatrische epidemiologie en Voorzitter Divisie Hersenen, UMC Utrecht. Hij werkt op het raakvlak van ‘harde’ breinwetenschap, gezondheidszorgonderzoek, kunst en subjectieve ervaringen van mensen met ‘lived experience’ in de GGZ. Jim is ook familielid van mensen met psychosegevoeligheid.
Ik heb complex trauma en psychosomatische klachten. Mindfulness helpt me om mijn onderdrukte gevoelens te verwerken. Ik heb dit 8 weken dagelijks gedaan waarvan ik verbetering ondervind maar helaas niet voor mijn psychosomatische klachten. Deze zijn juist erger geworden ondanks behandeling.
Zou ik een pauze in kunnen lassen om te zien of mijn lichamelijke klachten minder worden? Of ga ik dan mijn vooruitgang weer verliezen?
Alvast bedankt.
Hey D., dank voor je vraag!
Complex trauma en lichamelijke klachten die juist erger worden terwijl je hard werkt, dat is heel vervelend. En je stelt een goeie vraag.
Kort: ja, je kunt prima een pauze inlassen om te kijken wat je lichaam doet, en nee, je raakt je vooruitgang niet kwijt. Acht weken oefenen verdwijnt niet als je even stopt, wat je geleerd hebt zit erin. Sterker, dit is precies de juiste insteek: verander één ding tegelijk en kijk wat er gebeurt, anders weet je nooit wat wat doet.
Maar ik geef je ook iets anders mee. Bij complex trauma houdt het lijf ontzettend veel vast, en als je je 8 weken lang dagelijks naar binnen richt op onderdrukte gevoelens, roer je flink in je zenuwstelsel. Dat kan zich lichamelijk uiten. Dat je klachten erger werden hoeft dus niet te betekenen dat mindfulness slecht voor je is. Het kan een teken zijn dat je aan de rand van je window of tolerance zit, of er net overheen. Te hard, te snel. Vandaar dat ik de de vraag niet puur op aan-of-uit zou zetten. Je kunt ook de intensiteit terugschroeven, of verschuiven naar lichaamsgerichter werk dat zachter doseert: somatic experiencing, TRE, traumasensitieve yoga, ademwerk. Mindfulness gericht op je gevoel kan je overspoelen, lichaamswerk doseert juist.
En lichamelijke klachten die verergeren verdienen ook gewoon een check bij je arts, je lijf kan naast het trauma echt iets fysieks hebben. Jij bent hier de regisseur: doe je experiment, kijk goed en stel bij. En vergeet de lifestyle niet: slaap, ritme, bewegen en eetpatroon.
Hope this helps, en kijk ook even verder bij de informatie hieronder.
Greetz Jim
Bespreek eventuele verandering van medicatie of andere aspecten van je behandeling altijd eerst met je voorschrijvende arts
Ga niet alleen dingen zitten veranderen, dat is niet de bedoeling van de adviezen van de experts van PsychoseNet. Bedenk je dat de adviezen van experts altijd van algemene aard zijn – je kunt ze niet zonder meer op jezelf van toepassing achten, dat kan pas na overleg met je behandelaar of huisarts. Onze expert heeft je immers niet persoonlijk onderzocht.
Wil je met iemand chatten?
Ga dan naar onze chat en verrijk jezelf met een herstelondersteunende chat met een van onze medewerkers.
Wil je een blog schrijven over je ervaring met een onderwerp relevant voor PsychoseNet?
Kijk hier voor informatie.
Lees deze toegankelijke boeken over Goede Zorg:
Wil je weten hoe je medicatie moet afbouwen, of hoe je mensen hiermee kunt helpen?
Ben je op zoek naar informatie over Persoonlijk Herstel?
Ben je op zoek naar de JUISTE HULP?
