Veel gezochte termen

Psychosenet blog

3 Wijze lessen voor herstel na een psychose

herstel en wijze lessen na psychose

Paul (pseudoniem) vertelt over zijn herstel en wijze lessen na een psychose. Zonder enige psychische voorgeschiedenis kreeg hij in maart 2023 een eerste kortdurende psychose op 38 jarige leeftijd. Voor hem het bewijs dat een psychose iedereen kan overkomen.

Jarenlang heb ik meerdere banen gehad, werkend als coach, accountmanager en fysiotherapeut met in de laatste 9 jaren een druk gezin met twee kinderen. Hard werken was de aangeleerde stijl om niet aan de emoties te hoeven denken en het onverwerkte verdriet en de pijn uit het verleden te vergeten. Een verhuizing, onverwerkt verdriet, jeugdtrauma’s, continu aanstaan en problemen met de familie was o.a. een mogelijke trigger voor de psychose

Eerste psychose op 38 jarige leeftijd

Zonder enige psychische voorgeschiedenis kreeg ik in maart 2023 een eerste kortdurende psychose op 38 jarige leeftijd. Het bewijs dat een psychose iedereen kan overkomen. Na 2 maanden op de kortdurende psychiatrische afdeling in het ziekenhuis opgenomen te zijn geweest mocht ik weer naar huis. Ik was anti – medicatie, maar na weken tegenstribbelen in het ziekenhuis ben ik door te starten met de medicatie uit de psychose gekomen. 

De medicatie zorgde ervoor dat mijn gevoelens en emoties werden afgevlakt. Ik was verstard en had last van de bijwerkingen zoals onrust en midden in een verhuizing kon ik niet normaal functioneren. Elke klus was er een teveel en angst stond op de voorgrond. De vermoeidheid was ook aanwezig en ik sliep ontzettend veel.

Alleen fysiek aanwezig

Ik was fysiek aanwezig, maar hier was alles ook mee gezegd. Ik kon geen vader voor mijn kinderen zijn en kon überhaupt geen gesprek met iemand voeren. De prikkels kwamen niet binnen en ik had moeite om me te concentreren en te luisteren naar wat iemand zei. Ontbijten naar bed, lunch naar bed en avond eten naar bed was in de eerste weken het ritme. 

De medicatie werd langzaam afgebouwd om beter te kunnen functioneren en de bijwerkingen te verminderen. Ook keek ik er weer naar uit om na een aantal maanden mijn gezicht weer te laten zien op het werk. Een enorme drempel, maar achteraf gezien goed voor het herstel om dit weer op te pakken. Werk geeft structuur, sociaal contact maar vooral ook afleiding om weer aan andere dingen te kunnen denken en werken. Het geeft ook het gevoel dat je er weer toe doet en van nut bent. De prikkels heb ik rustig weer opgebouwd en ik heb in het begin de drukte sterk vermeden. 

Hele rustige opbouw van werk en prikkels

Een hele rustige opbouw qua uren en belasting / prikkels is wel belangrijk en binnen anderhalf jaar heb ik mijn fulltime baan en werk weer opgebouwd. Tijdens deze opbouw van uren heb ik veel gehad aan de therapie en het werken aan mijn zelfbeeld.

Na de psychose heb ik veel onzekerheid ervaren en kun je zoekende zijn naar wie je nu precies bent en je eigen identiteit. Wekelijkse therapie, soms zelfs meerdere keren in de week heeft mij geleerd om mijn emoties te delen en geholpen om op zoek te gaan naar mijn identiteit.

Een aantal maanden na mijn psychose  heb ik mijn tweede baan als coach opgezegd, omdat ik tijdens de opbouw merkte dat dit niet meer ging en teveel verplichtingen gaf. Ook gaf de verantwoordelijkheid mij veel stress en dit had invloed op mijn functioneren. Mijn passie voor coaching loslaten voelde als rouwen en zorgde voor een kortdurende depressie.

Op zoek naar de versie 2.0 van mezelf

In deze periode heb ik veel op bed gelegen en dit is niet bevorderlijk voor het herstel na een psychose en de depressie. Uiteindelijk heb ik de depressie overwonnen door te accepteren dat het niet meer ging en dat ik op zoek moest gaan naar de versie 2.0 van mezelf.

Door wat niet meer kan te accepteren en te focussen op wat wel kan ben ik zelf meer gaan sporten en wandelen, heb ik meer nadruk gelegd op zelfverzorging en besteed ik meer tijd en oprechte aandacht aan mijn gezin. Dit geeft mij een positief gevoel en neemt de onzekerheid en het verlies van mijn passie een stukje weg. Het onzekere gevoel is nog steeds aanwezig overigens, maar ik kan er beter mee omgaan. 

Les 1: Geen medicatie en stabiel

De afgelopen zes maanden heb ik geen medicatie meer geslikt en ben ik stabiel. Ik werk weer fulltime en breng en haal de kinderen van school. Ik ben weer de vader voor mijn kinderen en kan een spelletje met ze spelen en een boekje ‘s avonds voorlezen. Vanzelfsprekende lijkende dingen, maar voor iemand herstellende van een psychose is dit zeker in het begin geen vanzelfsprekendheid. 

Nu bijna twee jaar na de psychose kan ik weer naar een feestje gaan en gezellig een biertje drinken. De prikkels op verjaardagen kan ik weer beter aan en ook bootcampen en twee keer in de week 5km hardlopen zijn weer mogelijk.

Les 2: Luisteren naar je geest en lichaam

Luisteren naar je geest en je lichaam wanneer te rusten en ontspanning te zoeken is cruciaal. Soms een keer wandelen ipv hardlopen na een drukke dag is verstandig en soms even weglopen tijdens prikkelbare momenten kan helpend zijn. 

Dankzij mijn hulpverleners heb ik een mooie toolbox gekregen waaruit ik kan putten als het even iets minder gaat. Het witboek heeft mij geholpen om een positiever zelfbeeld te krijgen en helpt mij om dankbaar te zijn voor de kleine dingen.

Les 3: Meditatie en ademhalingsoefeningen

Meditatie, wandelen in de natuur, relaxatie oefeningen, ademhalingsoefeningen of een korte slaappauze van max. 30 minuten zijn helpend voor mij. Elke dag positieve eigenschappen en dingen opschrijven zijn erg waardevol. Dit teruglezen als je minder in je vel zit geeft vaak de kracht om weer positiever naar jezelf te kijken en jezelf fijner en waardevol te voelen. 

Herstel na een psychose is mogelijk. Een lange weg met ups and downs en rekening houden met je eigen kwetsbaarheid, stress triggers en energie level is zeer belangrijk. Een psychose kan je wijze lessen leren. Het maakt je dankbaar voor de kleine dingen waar je voorheen wellicht minder bij stilstond. Het waarderen van de dingen die je wel kunt en vooral het besef dat je niet de enige bent heeft mij kracht gegeven. Je hoeft het niet alleen te doen en zoek en vind de steun bij hulpverleners, familie, vrienden of je naasten. 

Betere versie van jezelf

Een waardevol bestaan is dan weer mogelijk en een betere versie van jezelf worden is dan soms een mogelijkheid. 

Meer herstelverhalen lezen en kijken?

Dit is goede informatie van PsychoseNet over herstellen na psychose:

Heb je een vraag?

Onze experts beantwoorden jouw vraag in het online Spreekuur van PsychoseNet. Gratis en anoniem.

Wil je PsychoseNet steunen?

Wordt donateur en help ons om mooie projecten te realiseren.

Reacties

7 reacties op “3 Wijze lessen voor herstel na een psychose”

  1. Anba

    Het is een beetje of ik mijn eigen herstel verhaal heb gelezen. Ik had ook geen voor geschiedenis met de GGZ.

    Maar ik ben heel blij en dankbaar dat ik uit deze enge wereld heb kunnen ontsnappen!! Doordat in het begin hele slechte hulp heb gehad, heeft mijn herstel veel langer geduurd dan nodig was.

    Gelukkig was de hulp bij een andere aanbieder wel menselijk, en gaven ze me 100% vertouwen en hulp om mee van de medicatie af te krijgen. Verlenging van de zorgmachtiging was niet meer nodig!

    Ik ben nu al bijna 3 jaar van de antipsychotica en antidepressiva, en het gaat geweldig!!

    Ik zie mijn herstel als een Feniks, ben herrezen uit mijn eigen as, maar dan ook een 2.0 versie.

  2. Kimmie

    Hoi iedereen, met respect voor ieders mening maar mijn gevoel zegt dat psychosegevoeligheid niet bestaat want naar mijn gevoel is iedereen psychotisch :-). Kijk maar eens rond jou. Ik ken niemand die geen pijn heeft. Ik voel samen met anderen die op weg zijn naar bewustzijn dat er iets aan het veranderen is in de wereld. Het bewustzijnsproces gaat steeds sneller en sneller. Elke uitdaging (bv een miskraam dat oude, onverwerkte pijn (trauma) naar boven brengt) dat op je pad komt is dus een geschenk. Uit eigen ervaring weet ik dat als je er voor kiest om niet meer weg te lopen door bv. medicatie te nemen en als je er voor kiest om je angsten in de ogen te kijken door door je pijn heen te gaan dat je dan die trauma’s verwerkt en dat je ze ook los laat want je voelt na een tijd dat er steeds meer ruimte komt voor innerlijke vrede. Ik wens iedereen veel sterkte! Spreek alles uit tegen elkaar, er zit geen schaamte in hulp vragen aan anderen! Blijf vooral jullie inspirerende verhalen en bijhorende ervaringen delen!

    All my love ❤️,
    Kim

  3. marijke

    Hoi Paul,
    mooi dat je dit deelt met ons. Wel een vraag aan je. Je zegt geen psychische voorgeschiedenis. Maar je zegt wel: onverwerkt verdriet, jeugdtrauma. Dan is dat toch je voorgeschiedenis.
    ik heb de indruk dat m.n. jeugdtrauma een risico is voor het krijgen van een psychose. Ik was trouwens 64 jaar en kreeg een eerste psychose. Oorzaak jeugdtrauma en onverwerkt verdriet. Psychosegevoeligheid blijft altijd, helaas.
    Veel plezier en geluk voor jou en je gezin!

    1. Paul

      Dank je wel voor je reactie Marijke. Met psychische voorgeschiedenis bedoelde ik dat ik niet eerder in aanraking ben geweest met psychische hulpverlening of bewust klachten heb ervaren.
      Dit had ik inderdaad iets anders kunnen formuleren.

      De voorgeschiedenis heeft bij mij zeker invloed gehad op het ontstaan van de psychose.

  4. Joep

    Hoi Paul,

    Wat een prettig artikel om te lezen en wat fijn dat je weer wat meer op de been bent. Herstellen kan dus!

    Mooi dat je lessen voor jezelf hier uit hebt gedestilleerd. Herstellen is aan de ene kant een heel persoonlijk proces en aan de andere kant een universeel proces. Ik vind het inspirerend om te horen dat je weer een baan hebt opgepakt en er weer kan zijn voor je gezin. Ik herken ook dat je soms bepaalde dingen moet loslaten zoals de coaching. En daar mag best om gerouwd worden. Dankjewel voor het delen van je ervaringen!

    1. Paul

      Dank je wel Joep voor je mooie woorden. Fijn dat je het prettig vond om te lezen. Welke dingen heb jij moeten loslaten?

  5. Kimmie

    Hoi Paul,

    Bedankt om jou verhaal hier te delen! Elke uitdaging die je op je pad tegen komt is een uitnodiging om los te laten. Iedereen krijgt wake-up calls om wakker te worden, nog dichter bij je gevoel te leven en te zijn. Ik heb toen ik 14 jaar was een virusinfectie gehad waardoor ik katatonie ontwikkeld heb. Ik ben toen opgenomen in de kliniek en heb 30 jaar medicatie genomen en therapie gevolgd. Ik wou graag kinderen en ik ben dan ook volledig gestopt met de medicatie in 2018 maar ik heb na een miskraam nog 6 jaar moeten herstellen van de oude pijn die ik tot dan toe opgebouwd had. Ik ben sinds een maand medicatievrij. Ik haal veel inspiratie uit de boeken, podcasts en teachings van Eckhart Tolle (www.eckharttolle.com). Het boek Happy Days van Gabrielle Bernstein over trauma met een kleine t en grote T is ook een echte aanrader om te lezen. Ik ben geen voorstander van de reguliere therapie en medicatie. Ik laat mij opvolgen door een homeopatisch arts. Ik raad iedereen aan om alles uit te spreken en in de eerste plaats over je gevoelens te praten met familie en vrienden. Signalen dat ik onwel aan het worden ben (bij mij staan mijn zintuigen dan extra op scherp) zijn uitnodigingen om bewust stil te staan bij wat ik in dat moment nodig heb. Uit bewust zijn komt keuze, vrijheid en juiste actie! Bewust zijn is oefenen in loslaten en zorgt er voor dat je terug in contact komt met wie je werkelijk bent, met je innerlijk kind. Wat zijn we allemaal zo mooi verbonden! Dat is liefde ❤️

    Dankbaar voor wat is groet ik jullie,
    Kim

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *