Vraag je je wel eens af: Hoe weet ik of ik de juiste beslissing heb genomen? Stel dat ik iets vergeten ben? Wat als er iets ergs gebeurt? Het gevoel dat je het zeker moet weten kan behoorlijk zwaar zijn. Het boek Voor de zekerheid van Martin N. Seif en Sally M. Winston biedt handvatten om te begrijpen waarom je zo’n behoefte aan zekerheid voelt en hoe je er op een gezonde manier mee om kunt gaan. Een praktische gids voor iedereen die minder piekeren en meer rust wil ervaren.
De voortdurende drang naar geruststelling
Herhaaldelijk controleren of vragen om geruststelling – zelfs als je weet dat je de deur op slot hebt gedaan, het fornuis hebt uitgezet of je goed hebt voorbereid op die vergadering of toets – overkomt iedereen weleens. Wanneer het gepaard gaat met de angst dat er iets ergs zal gebeuren als je dat niet doet en het je leven gaat beheersen, is het tijd voor actie.
Bevrijd van controle: een gids tegen twijfel en angst
Voor de zekerheid biedt krachtige vaardigheden gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CGT) om los te komen van de angst voor onzekerheid en een einde te maken aan het dwangmatig controleren en overmatig geruststelling zoeken.
Deze praktische gids biedt bewezen effectieve tips en hulpmiddelen die je leren om te gaan met die vervelende situaties waarin de twijfel en onzekerheid je gedrag domineren. Je leert te vertrouwen op je eigen oordeel om zo dit uitputtende patroon te doorbreken en zelfvertrouwen op te bouwen.
Vertaald door Marie-Christine Ruijs.
Martin N. Seif is medeoprichter van de Anxiety and Depression Association of America en heeft een privépraktijk met vestigingen in New York en Greenwich, Connecticut.
Sally M. Winston is oprichter en mededirecteur van het Anxiety and Stress Disorders Institute of Maryland. Eerder verscheen hun boek Opdringerige gedachten overwinnen bij Nieuwezijds.
Meer lezen over Dwanggedachten?
- Opdringerige gedachten overwinnen – S. Winston en M. Seif
- Horen mijn gedachten over hoe ik me voel bij OCD?
- Intrusie – wat is het en wat kun je er tegen doen? – Info van PsychoseNet
- Dwang: Is er nog rust terug te vinden?
Behoefte om te brainstormen over je herstel?
Klaar om aan de slag te gaan? Onze PsychoseNet chatprofessionals staan voor je klaar.
Ken je de mini-College’s van PsychoseNet al?
Bekijk PsychoseNet college’s van Jim van Os over zorg en herstel, van depressie tot psychose.
