In dit vijfde blog van hara herstelreeks beschrijft May-May wat haar geholpen heeft bij haar herstel van psychosen, manieën en depressie. Zij probeert rekening te houden met wat zij heeft. Grenzen aangeven is daar een onderdeel van. “Als ik voel dat iets niet gaat zeg ik af.”
Ik probeer rekening te houden met wat ik heb
Dus dat betekent genoeg ruimte in mijn agenda voor extra afspraken. Ik maak meestal maar een afspraak per dag. En ik zorg dat ik om de dag ga joggen/wandelen. Ook probeer ik daarnaast nog de natuur in te gaan met mijn goede vriendin Arianne of met een van mijn andere vrienden. Als ik voel dat iets niet gaat, bijvoorbeeld omdat het te druk is in mijn agenda of omdat iemand een groot feest geeft, dan zeg ik af. Dat is wel moeilijk, maar over het algemeen begrijpen mensen het wel.
Online bijeenkomsten volg ik altijd kort
Ik kan niet zolang naar een scherm turen, al kan ik wel achter de computer werken. Verder kijk ik ook geen films en geen TV, dat zijn teveel prikkels. Maar goed, misschien komt er weer een tijd dat ik dat weer ga doen, al mis ik het niet zo. Muziek luisteren heb ik ook al jarenlang niet gedaan, misschien ga ik dat weer doen. Al kan ik genieten van muziek die ik hoor als ik ergens ben waar muziek gespeeld wordt. Ik hou erg van tsjilpende vogels in het bos.
En van de week merkte ik ook dat ik te druk werd in mijn hoofd. Toen ben ik met werken gestopt en Hilversum in gegaan, daar moest ik ’s avonds toch zijn voor een voorlichtingsavond van de school van mijn zoon. Een vriend van mij woont in het centrum van Hilversum, dus ik heb hem meteen een bezoek gebracht, zoals ik vaker doe. Ik merk wel dat ik altijd nog wat moeite heb om mezelf overdag ‘’vrij’’ te gunnen en niet achter de computer gekleefd te blijven zitten. Maar het gaat al steeds beter. Ik begin weer naar mijn lichaam te luisteren en naar buiten te gaan als ik voel dat ik niet meer kan blijven zitten op mijn stoel.
Grenzen aangeven
Soms willen mensen van alles. Een zoom-bijeenkomst van 2 uur. Met je afspreken terwijl mijn agenda eigenlijk al vol zit die dag. Dat jij naar hen toekomt, terwijl je eigenlijk te moe bent om te reizen. Ze bellen me soms, terwijl ik op dat moment moe ben en een telefoongesprek me ook altijd erg veel energie kost. Het zijn dan veel te veel prikkels.
Ik probeer steeds beter te luisteren naar mijn gevoel en mijn grenzen aan te geven. Het valt niet mee, en ik leer daarbij van Arianne. Ze heeft me ook als advies gegeven om een wekkertje te zetten, zodat ik zelf mijn tijd kan bewaken. En dat je altijd op iets mag terugkomen in verband met je gezondheid. Dus, dan zeg ik afspraken af. Als er echt iets belangrijks is waar ik graag naar toe wil, dan houd ik daar rekening mee door de dag(en) daarvoor en de dag(en) daarna rustig aan te doen.
Herken je dit misschien? Houd jij rekening met wat je hebt? Is het voor jou nodig om grenzen aan te geven? En doe je dat?
Liefs,
May-May
Foto May-May Meijer
Meer lezen over grenzen aangeven?
- Grenzen aangeven – 3 tips om je zelfverzekerder te voelen
- Houd rekening met wat je hebt – grenzen aangeven is daar een onderdeel van
- Als een stem of geest zegt dat je iets ergs moet doen, wat dan?
- Grenzen aangeven, hoe doe je dat? – Frankwatching.com
Heb je een vraag?
Onze experts beantwoorden jouw vraag in het online Spreekuur van PsychoseNet. Gratis en anoniem.
Verder lezen over goede zorg en GGZ?
Onderstaande boeken zijn geschreven door hoogleraar Jim van Os. In deze eerlijke boeken lees je meer over psychose, trauma, de nieuwe GGZ, herstel en veel meer.
5 reacties op “Houd rekening met wat je hebt – grenzen aangeven is daar een onderdeel van”
Hoi May-May,
Wat een mooi verhaal. Het gaat over verwachtingen waar je niet aan kan voldoen. Vrede is misschien een balans van verwachtingen.
Hallo May May,
Ook ik pas me aan en doe rustig aan. Teveel prikkels is niet goed voor me.
Heb een goede structuur, alles aangepast in dagdelen.
Zo hou ik overzicht en maak niet teveel afspraken. Ook ik kan door teveel doen manisch, psychotisch of depressief raken.
Groeten Agnes
Ha Agnes,
Ja, precies, teveel prikkels en teveel ”moeten” is niet goed. Dat heb ik ook, dat als ik teveel doe, dat het dan niet goed met me gaat. Word ik ook psychotisch of manisch. Genoeg rust is belangrijk. Het heeft lang geduurd voordat ik dat een beetje begon door te krijgen.
En o ja, structuur, ook belangrijk. Dat vind ik nog wel eens lastig. Ik probeer me eraan te houden.
Knap van je dat je zo goed met je kwetsbaarheid weet om te gaan!
Groetjes,
May-May
Hoi May May,
Ja ik houd ook rekening met wat ik kan doen. Soms zeg ik mijn werk af omdat ik te moe ben of ’trillerig’ en dan kan ik echt niet werken (dagbesteding of werkervaringsplek) en dan neem ik een dag rust.
Ik heb wel eens geprobeerd daardoorheen te gaan, maar dan kan ik daarna alleen maar op de bank zitten en voor me uit staren. Om zo bij te komen.
Groetjes martine
Hoi Martine,
Ah, trillerig herken ik. Bij mij helpt het dan om iets zoets (ontbijtkoek of zo) te eten, maar misschien is dat net een andere soort trillerigheid waar jij mee te maken hebt. En ik zit ook vaak stil om op te laden.
Alle goeds!
May-May