Ontdek op deze pagina de 7 stappen naar ‘beter gaan voelen’ via schematherapie.
We gebruiken onderdelen van de schematherapie vanwege de heldere taal om je eigen gevoelens, gedachten en gedrag te onderzoeken. Altijd met aandacht voor herstel. Door je positieve kanten te versterken. En je weer blijer te leren voelen.
Wat is schematherapie?
Iedereen heeft psychologische behoeften. Hoewel het per persoon kan verschillen in hoeverre er aan bepaalde behoeften moet worden voldaan, gelden de basisbehoeften voor iedereen.
Iedereen heeft mentale basisbehoeften
De 7 mentale basisbehoeften
De 7 basisbehoeften zijn behoeften die we nodig hebben om ons beter te leren voelen. Bekijk per basisbehoefte en per kleur wat we je te hierover te vertellen hebben, alles met het oog op balans en herstel.
De basisbehoeften noemen we ook wel steppingstones
We hebben de basisbehoeften gekoppeld aan een kleur. Ieder behoefte heeft een eigen kleur. Dit zijn de kleuren van de mentale basisbehoeften:
- Zelfwaardering – Lichtgroen
- Reële grenzen – Blauw
- Zelfcoherentie- Donkergroen
- Rechtvaardigheid – Paars
- Zelfexpressie – Oranje
- Veiligheid – Roze
- Autonomie – Rood
1. Zelfwaardering
(lichtgroen)
Met fascinatie naar jezelf kijken, rechtvaardigheid & zelfwaardering kennen, Jezelf leuk vinden, vertrouwen hebben in jezelf. Realistische grenzen hebben. Deze behoeften roepen stuk voor stuk veel op bij onze bezoekers. Wees lief en zacht voor jezelf. Je kunt altijd meer dan je denkt. En als het even niet gaat, het wordt beter.
2. Reële grenzen
(blauw)
Het stellen van grenzen klinkt heel mooi. Dan moet je dan wel eerst goed weten waar je grenzen liggen. En zijn het jouw grenzen op basis van wat jij belangrijk vindt? Of worden je grenzen bepaald door meningen of verwachtingen van anderen?
3. Zelfcoherentie
(donkergroen)
Zelfcoherentie is een term die bestaat uit twee componenten: identiteit en betekenis. Iemand met voldoende zelfcoherentie ervaart een stabiele identiteit in een wereld die betekenisvol voelt.
4. Rechtvaardigheid
(paars)
Je vertrouwen, je leven en soms zelfs je eigen lichaam kunnen zichtbaar of voelbaar beschadigd zijn geraakt. Je ‘knop’ voor rechtvaardigheid staat dan vaak super sensitief afgesteld. Volkomen passend bij jouw verhaal. Maar soms krijg je daarmee gemakkelijk conflicten. Da’s dan minder handig.
5. Zelfexpressie
(oranje)
De kleur Oranje staat voor Zelfexpressie. Dit is een prachtige basisbehoefte om zelf te oefenen. Iedereen kan leren zichzelf vrij te uiten. De inspiratietegels zijn bedoeld om dit 🔥bij je aan te wakkeren.
6. Veiligheid
(roze)
Jezelf veilig voelen kan een hele klus zijn. Als je je overweldigd voelt, helpen kleine stapjes en jezelf richten op de directe wereld om je heen.
7. Autonomie
(rood)
Autonomie en prestatie. Weten wie je zelf bent, je durven op te stellen los van de ander. Autonomie kan altijd aandacht gebruiken. 🙏🏻
Autonomie
Volg Steppingstones op Instragram
Steppingstones is een Instagram community
Op de Steppingstones Instagram Pagina is ruimte voor inspiratie en ontmoeting. Online ontmoeting dan hè, en gratis natuurlijk zoals je dat van PsychoseNet bent gewend. 🔥🚀
Steppingstones is een levendige Instagram-community waar je posts, video’s en informatie voorbij ziet komen over schematherapie met mindfulness oefeningen. Je bent welkom deel te nemen aan de oefeningen, om suggesties aan te brengen om en je je vragen aan schematherapie te stellen. Doe je mee?
Over Steppingstones schematherapie
Hoe is de Steppingstones Instagram community ontstaan?
Diana Laponder is de bedenker van de Steppingstones schematherapie op PsychoseNet. In de video’s die jullie hieronder zien, vertelt ze meer over haar droom rondom de online inzet van schematherapie.