Veel gezochte termen

Alles over Schematherapie.nl

Aan de slag met je gevoelens, gedachten en gedrag

Ontdek op deze pagina de 7 stappen naar ‘beter gaan voelen’ via schematherapie.

We gebruiken onderdelen van de schematherapie vanwege de heldere taal om je eigen gevoelens, gedachten en gedrag te onderzoeken. Altijd met aandacht voor herstel. Door je positieve kanten te versterken. En je weer blijer te leren voelen.

Wat is schematherapie?

Iedereen heeft psychologische behoeften. Hoewel het per persoon kan verschillen in hoeverre er aan bepaalde behoeften moet worden voldaan, gelden de basisbehoeften voor iedereen.

Schematherapie - De basisbehoeften van de mens
page

De 7 Mentale Basisbehoeften van de mens

15 augustus 2023 – Steppingstones
Hoe herken je een schema - schematherapie
page

Hoe herken ik een schema?

15 augustus 2023 – Steppingstones
Kindmodi - Schematherapie van Stepping stones PsychoseNet
page

Wat zijn kindmodi?

15 augustus 2023 – Steppingstones
Hoe herken je een modus?
page

Hoe herken je een modus?

22 augustus 2023 – Steppingstones
Wat bedoelen we met de term behoefte?
page

Wat bedoelen we met de term behoefte?

23 augustus 2023 – Steppingstones
Wat bedoelen we met de veilige plek?
page

Wat bedoelen we met een veilige plek?

23 augustus 2023 – Steppingstones

Iedereen heeft mentale basisbehoeften

De 7 mentale basisbehoeften

De 7 basisbehoeften zijn behoeften die we nodig hebben om ons beter te leren voelen. Bekijk per basisbehoefte en per kleur wat we je te hierover te vertellen hebben, alles met het oog op balans en herstel.

De basisbehoeften noemen we ook wel steppingstones

We hebben de basisbehoeften gekoppeld aan een kleur. Ieder behoefte heeft een eigen kleur. Dit zijn de kleuren van de mentale basisbehoeften:

  • Zelfwaardering – Lichtgroen
  • Reële grenzen – Blauw
  • Zelfcoherentie- Donkergroen
  • Rechtvaardigheid – Paars
  • Zelfexpressie – Oranje
  • Veiligheid – Roze
  • Autonomie – Rood

1. Zelfwaardering
(lichtgroen)

Met fascinatie naar jezelf kijken, rechtvaardigheid & zelfwaardering kennen, Jezelf leuk vinden, vertrouwen hebben in jezelf. Realistische grenzen hebben. Deze behoeften roepen stuk voor stuk veel op bij onze bezoekers. Wees lief en zacht voor jezelf. Je kunt altijd meer dan je denkt. En als het even niet gaat, het wordt beter.

Basisbehoefte Zelfwaardering - schematherapie
page

Behoefte 1: Zelfwaardering

15 augustus 2023 – Steppingstones
Zelfzorg - schematherapie
page

Zelfzorg

15 augustus 2023 – Steppingstones
Wat is Mindfulness?
page

Wat is Mindfulness?

21 augustus 2023 – Steppingstones
Schema Jezelf waarderen
page

Jezelf waarderen

21 augustus 2023 – Steppingstones
Inspiratietegels - Mindfulness / schematherapie
page

Gezonde Volwassene – Inspiratietegels

17 augustus 2023 – Steppingstones

2. Reële grenzen
(blauw)

Het stellen van grenzen klinkt heel mooi. Dan moet je dan wel eerst goed weten waar je grenzen liggen. En zijn het jouw grenzen op basis van wat jij belangrijk vindt? Of worden je grenzen bepaald door meningen of verwachtingen van anderen?

e booedschap van boosheid - schematherapie - mindfulness
page

Behoefte 2: Reële grenzen

18 augustus 2023 – Steppingstones
Realistische grenzen - Steppingstones Psychosenet
page

Behoefte aan realistische grenzen

18 augustus 2023 – Steppingstones
Oefening stellen van grenzen - Steppingstones PsychoseNet
page

Oefening: Verken je grenzen

18 augustus 2023 – Steppingstones
Je impulsen beheersen - Practische tips - STeppingstones PsychoseNet
page

Je impulsen beheersen

18 augustus 2023 – Steppingstones

3. Zelfcoherentie
(donkergroen)

Zelfcoherentie is een term die bestaat uit twee componenten: identiteit en betekenis. Iemand met voldoende zelfcoherentie ervaart een stabiele identiteit in een wereld die betekenisvol voelt.

De veeleisende oude - Steppingstones Schematherapie
page

Behoefte 3: Zelfcoherentie

18 augustus 2023 – Steppingstones
Zelfcoherentie in je lijf- Mindfulness / schematherapie
page

Zelfcoherentie in je lijf

21 augustus 2023 – Steppingstones
Oefening: Zijn het mijn benen die op deze wereld wandelen
page

Oefening: Mindful wandelen

21 augustus 2023 – Steppingstones

4. Rechtvaardigheid
(paars)

Je vertrouwen, je leven en soms zelfs je eigen lichaam kunnen zichtbaar of voelbaar beschadigd zijn geraakt. Je ‘knop’ voor rechtvaardigheid staat dan vaak super sensitief afgesteld. Volkomen passend bij jouw verhaal. Maar soms krijg je daarmee gemakkelijk conflicten. Da’s dan minder handig.

Behoefte Rechtvaardigheid
page

Behoefte 4: Rechtvaardigheid

21 augustus 2023 – Steppingstones
Hoe accepteer ik mijn lijf na zelfbeschadiging?
page

Zelfbeschadiging

21 augustus 2023 – Steppingstones
Je impulsen beheersen - Mindfulness/ schematherapie
page

Impulsen beheersen – 6 Tips

21 augustus 2023 – Steppingstones

5. Zelfexpressie
(oranje)

De kleur Oranje staat voor Zelfexpressie. Dit is een prachtige basisbehoefte om zelf te oefenen. Iedereen kan leren zichzelf vrij te uiten. De inspiratietegels zijn bedoeld om dit 🔥bij je aan te wakkeren.

Ontdek je innerlijke blije kind
page

Behoefte 5: Zelfexpressie

21 augustus 2023 – Steppingstones
Oefening: Applaus voor jezelf!
page

Oefening: Applaus voor jezelf

21 augustus 2023 – Steppingstones
Oefening: Maak een danske met jezelf
page

Oefening: Maak een dansje met jezelf

22 augustus 2023 – Steppingstones
Oefening: Het geheim van Pastelkrijt
page

Oefening: het geheim van Pastelkrijt

22 augustus 2023 – Steppingstones
In je Lijf - Lichaamsbewustzijn
page

Lichaamsbewustzijn – inspiratietegels

22 augustus 2023 – Steppingstones

6. Veiligheid
(roze)

Jezelf veilig voelen kan een hele klus zijn. Als je je overweldigd voelt, helpen kleine stapjes en jezelf richten op de directe wereld om je heen.

Basisbehoefte Veiligheid - Schematherapie
page

Behoefte 6: Veiligheid

22 augustus 2023 – Steppingstones
Jezelf Troosten
page

Oefening: Jezelf troosten

22 augustus 2023 – Steppingstones
Hoe krijg ik mezelf weer rustig?
page

Tips om je rustiger te voelen

22 augustus 2023 – Steppingstones

7. Autonomie
(rood)

Autonomie en prestatie. Weten wie je zelf bent, je durven op te stellen los van de ander. Autonomie kan altijd aandacht gebruiken. 🙏🏻

Mild presteren, bestaat dat?
page

Behoefte 7: Mild presteren

22 augustus 2023 – Steppingstones
Autonomie - De veeleisende ouder
page

Autonomie

22 augustus 2023 – Steppingstones

Volg Steppingstones op Instragram

Steppingstones is een Instagram community

Op de Steppingstones Instagram Pagina is ruimte voor inspiratie en ontmoeting. Online ontmoeting dan hè, en gratis natuurlijk zoals je dat van PsychoseNet bent gewend. 🔥🚀

Steppingstones is een levendige Instagram-community waar je posts, video’s en informatie voorbij ziet komen over schematherapie met mindfulness oefeningen. Je bent welkom deel te nemen aan de oefeningen, om suggesties aan te brengen om en je je vragen aan schematherapie te stellen. Doe je mee?

Meer weten over schematherapie? Volg Steppingstones op Instagram!

Dit is de rechtstreekse link naar de Instagram community van Steppingstones: https://www.instagram.com/steppingstones.psychosenet/

Over Steppingstones schematherapie

Hoe is de Steppingstones Instagram community ontstaan?

Diana Laponder is de bedenker van de Steppingstones schematherapie op PsychoseNet. In de video’s die jullie hieronder zien, vertelt ze meer over haar droom rondom de online inzet van schematherapie.